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导语：人一旦过了50岁，身体的各项组织器官机能逐渐下降，体内当中的钙元素也会逐渐流失，可能会引起一些关节疾病或者骨质疏松疾病的发生。 根据临床研究结果表明，骨质疏松疾病严重危害中老年朋友的身体健康，根据我国不完全统计，表示在2016年60岁以上的中老年朋友患有骨质疏松疾病的概率已经到达了30%，女性发病率到达49%，这类疾病非常影响中老年朋友的生活质量，危害机体身体健康。 患有这类疾病是由于身体当中的钙元素逐渐流失，所以在平时一定要多补充优质的钙元素，注意好自己的饮食结构，提高人体当中的免疫系统，才有利于预防这类疾病的发生。  01 患有骨质疏松这类疾病，大多都会出现哪些表现呢？ 1.容易骨折 对于中老年朋友来讲，在平时如果不小心绊倒导致摔倒在地可能就会出现骨折的情况，这是由于身体当中的骨密度越来越稀疏，骨头也变得非常的脆弱，所以在平时一定要注意走路，及时的看一下脚底下，避免出现这类情况的发生。 临床研究结果表明，骨密度下降之后就会变得非常的脆弱，特别是在身体的肋骨、腕骨，胸腰椎等这些部位更容易受到损伤。  2.关节疼痛 对于中老年朋友来讲，已经到了退休的年纪，在家里也没有什么特别重要的活要干，但是还是经常出现关节疼痛的情况，这可能就是由于身体当中的肝元素下降，骨质疏松，疾病发病的症状。 出现这一类情况的时候，身体当中的机体受到各组织器官的影响就会压迫关节，从而形成疼痛的不适感。  3.驼背 对于中老年朋友来讲，走在路上没看到老年人更容易驼背，这是由于身体当中的骨密度下降引起的骨骼变形，受到一定的力的作用就会难以承受，慢慢的就会出现变形的症状，这都是与骨质疏松这一类疾病的症状有一定的关系。 4.胸闷气短 由于身体当中受到外部的器官压迫，造成体内当中的各组织器官呼吸系统受到一定的影响，对于中老年朋友来讲，走在路上，可能走一段时间就会出现胸闷气短喘不上气来的感觉，所以在平时不可以做过于剧烈的运动。  02 常吃一种菜，骨密度或受影响，不妨看看 咸菜 提到这里腌制的咸菜，相信大家更加熟悉，经常出现在我们的饭桌之上，腌制的咸菜价格比较的便宜，有的自己家里也都会腌这类紫菜，配上大米饭，吃起来非常的下饭。 我们都知道在腌制咸菜的过程当中会放入很多的食物，如果吃太多的咸菜会导致身体当中的钠离子升高，从而引起身体不适，还会危害到身体当中的骨密度，并且还会损伤血管健康，患有心脑血管疾病的风险就会增加。  根据调查结果显示，在腌制过程的过程当中也会产生亚硝酸盐成分，随着身体当中代谢钙元素逐渐流失，体内当中也会诱发细胞癌变，对于患有癌症几率的风险也会提高，所以对于中老年朋友来讲，在平时一定要少吃这类食物。 03 想要保护好自己的骨骼健康，在平时要做到以下几点 1.饮食加强营养 对于中老年朋友来讲，题目当中的优质钙元素逐渐减退，才会导致骨质疏松疾病的发生，所以在平时要为身体补充一定的钙元素。 生活当中一些丰富钙元素的食物有很多，例如牛奶，牛奶当中的营养物质非常丰富，除了优质的钙物质，还有其他的多种微量元素，根据调查结果显示成年人每天摄入800克左右的肝元素，到了50岁之后只要每天增加1000~1200毫克。  在平时还可以每天早上吃一个鸡蛋，也可以为身体补充更多的营养，但是鸡蛋的数量大家不要过多食用，避免危害身体当中的血脂水平升高，造成胆固醇水平也会随之升高，引起高血脂疾病的发生，在平时还可以多吃一些鱼肉，对身体补充一定的钙元素，都有利于机体正常代谢。 2.多晒太阳 根据调查结果显示，经常晒太阳可以促进身体当中对维生素D元素的吸收，有利于对钙物质的吸收和利用，所以在平时大家可以在外面多晒晒太阳，也可以为身体补充更多的元素。  3.适当运动 俗话说生命在于运动，对于中老年朋友来讲，身体当中的四肢活动不畅，可能会变得懒散，并不喜欢运动，其实对于中老年朋友来讲，更要多加运动才有利于骨骼健康，如果长期不运动也会造成体内当中患有一些关节疾病的风险，几率就会增加，在平时可以吃饱饭之后出来散散步可以促进肠胃蠕动消化，还可以预防一些疾病的发生。 结语：看完本文，大家还知道有哪些预防骨质疏松疾病发生的小妙招呢？不妨分享到下方评论区，共同讨论。#健康迎新年# |
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