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骨质疏松是常见的一种老年病，仅次于心血管疾病，目前50岁以上的女性和男性都会面临骨质疏松的风险，骨质疏松又被称为脆性骨病或松质性骨病，是一种骨骼不断变薄，骨质密度逐渐降低，人们很容易出现骨折的情况，从而降低人们的生活质量，那么生活中应该如何调理呢？
骨头有什么作用？ 成年人有206块骨头，主要由胶原蛋白和钙组成，骨头的外部是实心的厚块，而内部是海绵状，有些地方是空心的，骨骼为整个身体提供了结构框架，保护内部器官免受伤害，但是骨骼不仅仅为其他软组织提供了坚硬的骨骼，骨骼由活的、生长的和再生的细胞组成，这些细胞在身体的生态系统中发挥着积极的作用。 骨骼如何随年龄变化？ 人的一生中，新的骨细胞会产生，旧的骨细胞被分解，大部分骨骼生长发生在人们年轻的时候，20-30岁骨密度到达峰值，一旦骨骼分解的速度开始超过生长的速率，骨量密度开始下降，人们在30多岁时拥有的骨量将需要支持人们随着时间的推移逐渐流失，人们极有可能患上骨质疏松。
得了骨质疏松在生活中应该如何护理？ 第一、调节饮食结构 骨质疏松的高发人群是中老年人，因此，中老年人需要特别注意饮食和生活习惯，尽量少吃高酸食物以及高盐食物，可以多吃一些钠维骨酸，减少骨质流失的同时为骨骼补充营养，促进骨骼生长，使骨骼保持在健康状态。 第二、远离酒精 骨质疏松的罪魁祸首是酗酒，酒精是造成供血毛细血管损伤，使骨骼变得更加脆弱、已断，酒精中的酒精直接影响骨骼，而且酒精会影响肾功能，包括消除血液中尿酸的功能。
第三、积极锻炼 无论年纪多大锻炼对身体健康来说至关重要，运动可以降低高血脂、糖尿病的风险，给人们大量的能量和睡眠，可以选择一些适合自己的有氧运动。 |
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