从加辅食开始,我们就可以给孩子吃各种水果了,具体可参考以下方法: 6~12 月龄 每天 25~100 克 对于 6~12 个月的孩子来说,所有权威指南里只提到了蔬菜水果要适量。 也就是说,如果宝宝在半岁到一岁之间,饮食方面,应该优先保证每天维持 600~800 毫升的奶量。 在这个基础上,先满足主食,也就是谷物类、还有肉禽鱼蛋的摄入,然后再按照宝宝的胃口大小,添加一点蔬菜和水果。 说白了就是,孩子吃的水果,不能影响到喝奶和吃饭。 再具体一点:
但这个阶段不应该给孩子喝果汁,包括果汁饮料和鲜榨的果汁。 1~2 岁 每天 50~150 克 这个阶段的孩子吃水果,要注意控制量。 1~2 岁的孩子,每天的水果量可以控制在 75 克左右,也就是大约 1 个小的猕猴桃,或是半个中等大小的苹果或是半根香蕉的量。 2~3 岁 每天 150 克左右 等孩子再大一点的时候,比如两三岁了,根据澳大利亚的膳食指南,每天水果量可以在 150 克左右,大概就是 2 个小猕猴桃或者 1 个中等大小的苹果或香蕉。 小 Tips: 1. 对于刚开始添加辅食的宝宝,避免小颗粒的或者比较硬的水果,而是以软烂的水果为主。比如熟的香蕉、牛油果、猕猴桃、黄蕉苹果、火龙果等等,都可以用研磨碗压成泥。 2. 不要给小宝宝吃有核有籽的水果。如果要吃,一定要保证安全,切成小块,保证宝宝不会误吞籽或者被噎到。 3. 不要给 1 岁以下的宝宝喝果汁。原因很简单,果汁容易引起龋齿,而且会导致体重增长,增加肥胖的可能性。 4. 果干、果脯、水果罐头不能代替新鲜水果。 5. 水果不能代替蔬菜,绝对不能!蔬菜水果都要吃,谁也少不了。 6. 天气冷的时候,可以将水果加热,比如煮一下或者隔着温水热一下。 |
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