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每一个男人都希望自己年轻有活力，体力旺盛，但是随着年龄的增长， 和一些日常生活中不好的习惯，慢慢的导致，自己身体的各项机能都在慢慢的衰老，比如：记忆力下降，身材走样，疲惫等。  身体的代谢是随着年龄的增长慢慢的降低，再加上如果长期的缺乏运动，那么身体状态就会越来越差，不仅衰老得比较快，而且肌肉流失的速度会加快，脂肪上涨的速度加快。 今天，小编教给大家几个方法，好好地坚持，精力旺盛战斗力提升。 回归清淡的饮食：  现在的人自控能力非常的差，受不了美食的诱惑，整天都是一些垃圾食品来代替主食，导致自己的营养跟不上，时间长了就会发生一系列的问题。 随着年龄的增大，应酬越来越多，不健康的饮食会导致自己的体质越来越差。 应该回归清淡饮食，这样有利于肠胃的健康，而且身体的循环速度加快，有利于身体的健康。 每天坚持健身一小时：  现在是一个全民健身，全民运动的时代，太多的人都知道了健身的好处，不仅能塑造自身的体型，还能增加体内的肌肉含量，让自己的身材看上去更加的结实，有力量。而且每天健身一小时，可以有效的消耗身体内多余的热量，体内会分泌较多的多巴胺，让你在运动后感觉到心情舒畅，减少了很多的压力。 减低自己的体脂率：  我们都知道，体重越大，身体的各项数据就容易超标，会给身体带来危害，降低自己的体重率，会减轻自己的体重，给身体的负担会小很多。通过有氧运动降低体脂率，还会提高自己的心肺耐力，增加体内的摄氧量，让自己更年轻！
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