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关于血气《黄帝内经》说：“气血充盈，百病不生。气血失和，百病乃变化而生。”而在此基础上，中医医学经过千年的发展得出了一条重要的结论：“人气稳而血充，则体难生百病。 若气衰而血瘀，则体老而疾起。”所以当我们每每感叹岁月就像把杀猪刀时，其实这都是气血影响所致的。 
关于气血，这其实这是两个独立的意思，就比如中医认为：“气乃构成人体及维持生命活动的精微物质，主要起激发和推动体内脏腑活动的作用。”而关于血，中医认为血主要有：“濡养脏腑和活跃人体精神”的效果，故而气血在中医的眼中是构成生命活动的两大关键物质。 
所谓：“气为血之帅（领导），血为气之母（基础）。”，这二者虽然密不可分，但行使的功能却是互相影响的，而在中医的研究理论中，气是血液生成和运行的动力，具体主起生血、行血和摄（控制）血的作用，而血则是气诞生的基础和载体，主起载气与养气的作用，所以要想养生得体，气血便要双补，忌缺一不可。 
为此，中医认为气血乃人体生命之源、健康之本，气的推动、温煦、防御、固摄、营养、气化等作用，维持着人体脏腑功能活动和全身气、血、津液的正常代谢和相互转化。血循行于脉中，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。 人的生、长、壮、老、已的生命历程就是气血由弱转强、继之由盛转衰的过程。 五个损害气血的习惯第一害：熬夜失眠 
中医认为夜间早眠能以滋阴，而血之气性亦为阴性，故而晚上正是人体养血之时，如果你晚上经常熬夜，并且长时间处于睡眠时间匮乏的状态中，那么你体内的气血便自然而然地会出现“入不敷出”的情况。 第二害：憎劳喜逸 
大部分的现代人都喜欢长时间地久坐不动，这种妄图“以逸待劳”的生活方式其实最为折磨气血，一来久坐会使体气难以运转，进而导致阳气虚渺不足，进而使血也受到伤害。再者中医认为脾主肌肉，而这肌肉的日常所需正是要靠着脾胃所消化的营养来维持的，故而这脾一虚，那其他五脏也基本也跟着受累。 第三害：沉迷娱乐 自从电子设备越来越高尖了，我们的娱乐活动也是越来越多了，像什么手机、电脑及各类游戏机也是常伴我们左右，真是一刻都不肯离手，而这其中大部分人也因此经常用眼过度，这一天下来，眼睛总是盯着屏幕不放，这样下来其实涨的不只有眼镜度数，而且还亏了我们体内的精神气血。 
中医认为：“五脏六腑之精气皆上注于目，同时肝主目，眼睛有光，说明身体五脏六腑运行佳、肝肾良好，反之则肝肾气血亏损。”加之中医以为“久视伤血”，是因为肝开窍于目，而眼睛的正常视力主要受肝血的濡养才能发挥正常功能，因此如果长期用眼过度便会损伤肝血。 第四害：饮食无序 如果我们三餐饮食不再规律，甚至口味嗜好偏向生冷或是肥甘厚腻时，那么我们的脾胃便会因此受损，进而导致身体所入之水谷精微不能为己所用，最终导致气血生成受阻。 
再者暴饮暴食和偏向一种口味也会伤害我们的身体，如《彭祖摄生养性论》认为的那样：“五味不得偏，酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，甘多伤肾，咸多伤心。” 
酸多伤脾是因为酸能补肝，但过多的酸味食物会引起肝气偏胜，克犯脾胃，导致脾胃功能失调。 苦多伤肺是因为过多的苦可能造成心火太旺，进而克制肺气。肺主皮毛，苦味太多，皮肤可能失去光泽，毛发容易脱落，造成“多食苦，则皮槁而毛拔”的后果。有肺气虚表现的人，如容易感冒、咳嗽、咳痰的朋友，要适当控制苦味食品的摄入。 辛多伤肝是因为过量食用辛辣之物容易引起肺气偏胜，克伐肝脏，影响肝藏血、主筋的功能，导致筋的弹性降低，血运受影响。因此，有头晕目眩、面色无华、视物模糊等肝虚症状者，应少吃辣。 
甘多伤肾是因为过多的甜食会引起脾气偏胜，克伐肾脏。由于肾主骨藏精，其华在发，甜味吃多就会使头发失去光泽、掉发，引起骨疼痛，导致“多食甘，则骨痛而发落”。经常腰膝酸软、耳鸣、耳聋的朋友，甜食要适当控制。 咸多伤心是因为咸味吃多可造成肾气过盛而克制心气，损伤心的功能。心是血的统领者，其功能不足可使血脉凝聚，脸色变黑。因此，有心悸、气短、胸痛的朋友们，一定要少吃咸。 第五害：忧思难忘 
中医认为，脾起神伤之职，故人神伤也会伤脾害胃，且如果人体又处于思虑过度的情况，那么脾的运化也会失常，所以这脾一失常，那么身体内的气血化生也会因此不足。 三个气血虚弱的外在表现首症：气虚之弊 多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度所致。 
表现：短气自汗、声音低怯，心悸、劳则加重，易于感冒，甚至水肿；神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软，男子遗精，女子白带清稀、月经量多、甚至子宫脱垂。舌淡，脉象虚弱无力或微细。 次症：血虚之象 多因饮食不调，劳倦过度，情志不遂，失血过多，久病不愈或素体虚弱所致。
表现：面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细。 尾症：气血两虚，败体之兆 多因久病耗伤，致气血两伤所致。
表现：面色萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细。 冬补气血之要诀既然气血生成与五脏息息相关，那么我们补气血就得重在脾肾，而脾胃为气血生化之源，肾藏精，精血同源，先后天之本充足则全身气血有源而能源源不断的化生。因此，想要补气血，一定要重视补益脾肾、补益先后天之本。脾胃的健康关系到人体的健康，人的气血是由脾胃将食物转化而来。
脾生血的理论最早见于《黄帝内经》之《灵柩·决气篇》：“中焦受气取汁、变化而赤，是谓血”，这里的中焦即指脾脏。脾主运化，脾的运化水谷精微功能旺盛，则机体的消化吸收功能健全，才能为化生精、气、血、津液，为机体提供足够原料，使脏腑、经络、四肢百骸，以及筋肉、皮、毛等组织得到充分的营养。 第一法：搓手心 两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手左手。
早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是最简单实用的养血保肝法。 从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。 第二法：推腹揉腹 哪里虚哪里气血不足就推哪，脾的位置在我们的左上腹。而且我们小腹处还有带脉穴。带脉，带，腰部的环带区域也；脉，经脉中的气血也，所以想要气血充盈，带脉穴这里一定要揉通。 带脉穴按摩法：每天晚上睡觉前，沿着带脉横向按揉30—50圈，重点在带脉穴上敲击50—100下，对于恢复带脉的约束能力，消除腰腹部的脂肪，补足气血有很好的效果。经常敲带脉，对于通便、养颜非常有好处，女孩子们想要小蛮腰，要记得每天揉揉带脉哦。 揉腹推腹法：揉之前最好抹点精油，有助于润滑皮肤。
两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活，力道不要太大，以免伤到内脏。
拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，这是体内的毒素垃圾被排出的体现，经常这样揉一揉，健脾行气，五脏舒畅。 第三法：养脾胃（关键） 中医认为，脾胃是后天之本、气血生化之源，许多常见的慢性病，如高血糖、高血压等都与脾胃不好有着密切关联。 冬天，也是脾胃不适最多的季节，归根结底，是脾阳不振，运化湿气的能力不足导致的。 我们平时伤害脾阳的习惯有二，一是天气转凉，寒邪容易侵入，吃多了生冷饮食直接把寒气带进身体，让脾阳受损，尤其是体弱或是老人小孩，最易中招。
二是吃得太多，或是肥甘厚腻的食物，把脾胃给伤了，一般青年人居多。不光现代人有此烦恼，在古代的皇宫贵族也有同样的烦恼，咱们历史上的两个大人物，都会常吃这样一种糕点来养护脾阳。
自古皇帝多短命，但唯独清代的乾隆皇帝却创造了高寿奇迹，以89岁高龄位居皇帝长寿之首，被称为“古稀天子”。在位60年，身体健康，思维清晰，据悉，这位乾隆皇帝，亲自定制了一款糕点的配方，名为八珍糕。 自乾隆帝50多岁始，养生中就几乎没有离开过八珍糕，乾隆经常嘱咐身边的太监，要“每日随着熬茶时送八珍糕”，用以养脾去腻，足见皇帝对八珍糕的珍爱。
第二位便是慈禧太后，慈禧爱动肝火、脾气暴躁，由于大吃大喝，嗜食油腻肥甘食物特别是肥鸭，结果不思饮食、脘腹胀满、恶心呕吐、大便稀溏、闷闷不乐。众位太医看后说因脾胃虚弱所致，开出了一个方子，茯苓、芡实、莲子、苡仁、山药、扁豆、麦芽、藕粉各二两，共研细末，加白糖七两，用水调合后做成香甜可口的糕点。 慈禧吃完食欲大开，身体也有了力气，高兴之余，赐这个糕点名为八珍糕，相传八珍糕香酥可口，甜美无比，成了慈禧最喜欢的食物之一。 我国现代大医罗大伦博士在《阴阳一调百病消》中，花了巨大篇章，来介绍八珍糕，称其为“千年养生第一糕”。现代社会，每十个人里就有五个人脾气虚。对中国这个崇尚“土生万物”的民族来说，脾之于人，如土之于民，所以才会赋予“脾”一个极高的职称，后天之本。 八珍糕的配方也已由明清流传至民间，为了大家能吃上地道的八珍糕，我们寻访各个食材的原产地，研制出了一款更适合现代人脾胃的八珍糕升级版。 大别山的茯苓，温县的铁棍山药，潮州的芡实，小小一块糕，浓缩了多种食材的精华。 【自营】美丰道茯渭糕 软糯香甜 药食同源 210g/盒（7g*30块） 里面的： 芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。 莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神。 白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。 山药：健脾补气，对肺也不错。肺能调理水的通道，肾主全身水液，脾运化水，所以湿气重如果能调理肺，也可以快速把湿化掉。 茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来 山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。 每天吃点，香甜软糯很方便！选用8种食材，再配以山楂、糯米，用麦芽糖、亚麻籽油进行口感调和而成，口感加分！
这款糕遵循古方的基本搭配，却又有细微的不同，因为还添加了大枣、山楂等食材进行调和味道，也更符合咱们现代人容易贪食的习惯，而且用的是亚麻籽油和麦芽糖，无白糖，更健康。
低温烘焙的精湛工艺，制作出的糕点不干，软糯香甜，即使牙齿不好的老年人，也能咬得动嚼碎，一个一包装，干净卫生，吃着也方便。带在包里，即使是外出，也能随时随地守护住我们的脾阳。 第四法：黄酒芝麻暖身健体 黄酒是最好的养生酒，白酒太烈，度数太高太过辛温，容易伤胃伤阴血；啤酒阴寒之性太重，伤脾胃；葡萄酒虽然酒精度数不高，但不是粮食酿造，补养气血的作用较黄酒还是要差一些。
李时珍在《本草纲目》中说，黄酒有「行药势，杀百邪毒气、通血脉、厚肠胃、养脾气」，用黄酒搭配补气血的药，既可以防止上火，又可以把气血快速带到它该去的地方。 黄酒就是进补前的开路先锋，也是药引子，能够把全身的经络打通，它通行全身，四肢百骸、血脉经络无所不及，它能够快速把药效带到该去的地方，并且能够增强药性，使药性更有效地发挥。
况且夏天喝酒还有助于阳气生长！ 遵生八笺记载：每清晨吃葱头酒一二杯，令血气通畅。 每天早晨，温热25毫升左右，小口慢饮。喝完你会觉得周身温暖、充满力量，绝对不会出现早晨昏昏沉沉、无精打采、周身乏力的情况。 女生要是平时脾胃虚寒、容易腹泻、寒湿重、体寒宫寒、来大姨妈时肚子冷痛，最好在黄酒加红糖10克、两片醋泡姜，暖宫活血的作用更强，可以温经通络，让胞宫温暖、气血畅通起来！ 心情不好、睡眠不好喝也很爽，心情不好的时候喝，就等同于吃逍遥丸，喝完肝气舒畅，肝火就少了，自然睡觉也就安稳了。 如果你平时进补容易上火，那你可以早上先喝点黄酒，再吃黑芝麻，这样脾胃的运化能力强，气血经络也通了，气血才补得进去。
补气血首选当然是黑芝麻了。黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等，是滋补佳品。那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？首先，是为了使芝麻易于吸收。
我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。 食材：黑芝麻500克，蜂蜜45克 制作工艺： 每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。
【自营】美丰道九蒸九晒黑芝麻丸
吃法 每天两丸，早晚各一丸。 胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。 配着黄酒送服会更好。每天温一小杯，用黄酒送服黑芝麻丸，早晚各一颗。 |
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