你所有的经历身体都记得！

“身体保存着你的所有经验”，

让许多过去的经历持续地影响着现在。

打开你自己的“情感工具箱”，

并使用其中的五种工具，

让你与身体沟通并获得疗愈。

-01-

你的身体保持着你的所有经验

无论你是20岁、30岁、还是60岁，在那些曾经未被觉察和疗愈的伤痛面前，你永远只是个孩子。

“过去即是现在”，这句话对学心理学的人来说并不难理解，其意义是我们对当前所处的情境产生的知觉和感受，都会与存储在我们身体里，曾经经历并形成的那些记忆网络建立连接，会根据这些记忆里的感受，获得对当前情境的解释。

所以不同的人对同一件事会有不同的感受和理解，因为不同的人有着不同的“过去”，“过去”从没有真正过去，它一直在影响着我们的现在，若不对“过去”进行觉察和疗愈，那它将会持续影响着我们的生活。

我们的身体是一个忠实的连接器，它记忆着我们的过去，承载着我们的现在，准备着我们的未来。

它默默的、悄悄的、甚至是偷偷的保持着我们的完整。

其实，很多的时候，我们的大脑是想把我们分裂开的，只接受“好”的部分，消灭“坏”的部分；只需要快乐的感受，拒绝痛苦和悲伤的情绪。

每当这时，身体与大脑就像进行着一场的战争，一方面，身体要保存我们的完整性和整体性，不管曾经发生什么，那是怎样的感受，都是我们的一部分，身体知道这些对于我们整个人生来说意义非凡；

另一方面，我们的大脑却是选择性的记忆，它只记住我们想记住的，愿意记住的，对于那些大脑不感兴趣的情绪和感受，却想要彻底消灭。

日常生活中，如果我们只单纯听从大脑的指挥，我们的人生就像被分割了一半，更有甚者，也许只能抓住一些碎片，这样的人生是不完整的，肯定会出现问题。

的确，我们的身体一直在与大脑进行着一场持久的拉锯战，我们身上感受到的疼痛，正是心灵备受煎熬的创伤所致，也是身体在这场战争中的一种战略战术。

你的身体保持着你的所有经验。

你有大量的记忆存储在你的大脑，你可以在任何给定的时刻重新计数。

你可以回忆名字，面孔，事件发生的地方，闻起来像什么。但随着时间的流逝，这些记忆随着时间的推移而逐渐衰退或变化，我们逐渐成长。

即使记忆开始从你的大脑中消失，它会以身体的感觉和行为模式的形式存在于你的身体里。

-02-

身体不会忘记

我们生命中的事件在我们的身体中留下了生理印记，特别是当我们经历创伤或极度压力的情况，导致身体开始以战斗，逃跑或冻结以应对时。

在一个完美安全的世界，我们将能够在触发之后立即释放创伤或舒缓压力反应。但是，我们并没有生活在一个完美的世界，所以我们都在体验过去经验（好与坏）的物质印记。

我们大多数人不知道如何释放它们，因为我们甚至没有意识到它们存在！

当您要求帮助或借钱时，您可能会感觉到身体紧张，或者当您被要求在人群面前说话时，您的脸部会变热。感觉是你的身体记忆。

当你要求帮助时，印痕一个过去的经历，并没有顺利进行。也许有人让你感到羞愧，因为你“应该能够自己处理”。

也许你被叫到前面，问了一个你不知道答案的问题，所以你感到尴尬和羞辱。

身体没有表达自己的话，所以它以物理感觉反应。

你可以忘记，阻止或智能化存储在我们大脑中的记忆，但是如何通过存储在身体中的记忆进行工作？

当经历创伤或威胁时，动物会摇动。想想一只狗和另一只狗一起战斗：一旦战斗结束，两只狗都会摇动来平息神经系统，安抚战斗，飞行或冷冻反应。这使他们能够在没有物理记忆的情况下移动。

然而，人类自然不会这样做。相反，我们每天都会伴随着我们的压力，焦虑和创伤，并使用食物和其他上瘾行为来抚慰自己，安抚情绪不适。

转向食物或其他方式舒缓自己没有任何问题，但通常习惯行为会提供一个短期的解决方案，直到你释放身体的记忆，你才会继续感到不适。

我是一个康复的糖瘾者。我曾经在蛋糕，饼干和冰淇淋中随时随地感到悲伤，愤怒或孤独。糖帮助我应对困难的情绪，舒缓了受到压力和虐待的童年的痛苦。

这是一种最终使我生病的行为。慢性酵母菌感染，偏头痛和疲劳是十年前的常态，我才明白糖会让我生病。

我把它从我的饮食中消除，但是身体健康的变化很小。

为了真正治愈我的身体，我不得不解决导致我用食物自我治疗的情绪问题。我通过创建一个情感工具包来做到这一点。

为了释放情绪，创造一个更平静的生活状态，重要的是要创建一个情感工具包来帮助调节你的神经系统，舒缓不适。

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打开你的“情感工具箱”，疗愈自己

放在你的情感工具箱的第一个工具：不判断

当你感到情绪触发，并试图转向食物或其他上瘾的行为来舒适时，尽量不要判断反应。

我们的身体被设计为寻求快乐，而不是不舒服，所以尝试寻找一些东西来缓解疼痛，让自己感觉更好，这是很自然的事情。

用食物或其他方式来抚慰自己的需要不会让你变坏，它会使人变得更好。

你的情感工具包中的第二个工具：权限

给自己的感觉 – 你必须感觉到它来治愈它。

通常我们觉得麻烦，我们感觉到的是因为我们认为我们感觉到的情绪是不允许的。

我们认为我们不会生气，或者我们应该是强壮的，所以我们不能哭泣。

给自己的感觉允许你有权力 – 由你去主导，而不是允许它控制你，并在此过程中创造的空间来治愈。

愈合过程会带来许多不同的感受和情绪; 很多人会不舒服 当这些不舒服的情绪出现时，允许他们上来而不附加他们; 注意到他们是什么，并知道有一个自然的衰退和流向他们。

最初这可能是非常不舒服的，但让自己在没有判断或反应的情况下见证他们。这将允许您客观地回应。感觉不是永远的， 他们来了 – 就让他们来来去去。

您的情感工具包中的第三个工具：释放

现在你已经让自己感觉到了，现在是释放你身体的情感的时候了。

你可以通过轻轻摇动来做到这一点。从你的脚开始，一起工作，一次一个身体部位，或者你可以打开一首反映你感觉，唱歌，跳舞或哭泣的歌曲，直到感觉到身体和情感满足为止。

所有这些都将有助于使情绪发出声音，将情绪从身体中移出。

还没准备好移动你的身体？抓一本日志写，不经过过滤，不需要编辑; 在页面上留下愤怒，沮丧，悲伤和其他任何感觉。

当您将这些情感作为符号流泄完成时，请随时撕下或安全地刻录页面。

没有一个适合所有人的方式。

有时会移动你的身体有帮助，其他时候歌唱或写作会觉得更有效。选择最适合您的方法。

情绪工具包中的第四个工具：宽恕

这是您的工具包中最重要的工具。为了真正的愈合，你必须能够原谅自己。

为了过去的过错而打击自己是没有成效的，当然也不会让你对自己感到好奇。

了解到，无论什么情况导致你用食物，毒品，性别或自我舒缓的机制麻木自己，你尽可能用你身体，精神和情感层面上的信息。

你以最好的方式处理你的情绪，你会知道如何做的。

在回顾一下情况时，很容易陷入“耻辱，可怕，危险”的耻辱之中。但是，当我们处于不适的状态时，我们并不总是有逻辑思维或理性思考的能力。

你的大脑和身体根据什么感觉像现在最安全的选择来应对不适，有时这意味着转向习惯性或成瘾行为。

原谅你自己，因为你在当时做得最好，并且知道你有下一次思考不同的知识和工具。

最后的工具：时间

我们多半急于寻找快速修复的趋势，但没有即时的治疗药剂，可以神奇地消除老伤口的疼痛和不适。

治疗需要时间。

给你自己的时间来填补你的情感工具包，并且明白愈合是一个持续一生的旅程。

当然，实践使得旅程更容易，但没有绝对完美。有时你会回到旧的模式和行为，当这种情况发生，采取你所需要的情感工具包。你就有装备去面对。