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关于什么是“精神内耗”。请回答下面的问题。 你是否经常会被一些无关要紧的小事情烦恼一整天下来心和脑子都无法安定，总是很难进入状态。 相信很多人都会有这样的烦恼，一副心有余而力不足的模样，却总找不到该症状出自何处。  我也曾被这样的状态困惑了很久，后来看了一本关于精神内耗的书籍以后，才发现原来我当时的状态是被自己严重的内耗了。 一个人最好的状态就是全神贯注的投入当下，专注于当前正在做的事情上。无论是学习、工作、思考还是娱乐。 当你的精神被内耗后，你的专注力就会被转移到一些琐碎的事情上。并常常将其中的细节放大化，从而忽略客观存在的事物，将精力过多地集中于主观的感觉上，从而看不清客观存在事物的本来面貌。这便是精神内耗的表现之一。  精神内耗说白一点就是我们思考的方式不对，想得多而做的太少。 脑子里装着多余的杂念和担忧。一点点小事都需要花费大量的时间去猜测N种可能。 这样的结果无疑是消耗了自己的时间，还有精力，更是无法专心致志的去做好当下其他的事情。 思虑过多，不仅影响工作进程，还影响了睡眠质量。如此恶性循环下去，我们很难再专注于当下。 容易被精神内耗的人群，普遍倾向于内向、敏感、不够自信的这类人。因为这类人群较为特殊的地方就是想的比常人多。因为不够自信，性格多疑，所以精神内耗的表现就更明显。 如何不再被精神内耗？以下总结了六点能解决大部分的问题。  1.专心做好一件事。 将脑海里过多的杂念摒弃，只专注于当下手中的一件事并将它做好。在没做好之前绝不想下一件事该如何做。 在事情没发生之前，过多担忧都是多余的，索性将时间和专注力集中在手头上的事情上。从而提高工作的质量。 2.建立自信心。 自信心很重要，他能影响一个人做事情的质量。当你足够对自己有信心，任何事情都难不倒你。更不需要花多余的时间去思考无数种可能。 关于如何寻找自信这方面的话，你要多。就是看看外面的世界多与自己交流，发现自己的优点，不要总是盯着自己的短板。每个人都有自己的优点和缺点，只有真正认识你自己，你才能建立起真正的自信系统。  3.纠正思虑过多的毛病。 有时候想的多未必是一件好事，一件事只有一种结果。你设想再多它没有发生，都是没有意义的。但过程中你确实是浪费了时间和精力。 倒不如将精力和时间集中在手头上的事情上。，只有专注才能治愈思虑过多的毛病，锻炼自己的专注力。 平时工作或学习的时候尽量保持环境的干净，净整洁，屏蔽手机信息。给自己制造一个良好的学习工作环境。 4.立即行动起来。 有些事情一想到就立马去做，只有这样子你才有可能成功。再完美的想法，没有去实施，它就是空想，并且一文不值。 5.制定目标清单。 如果脑海里的东西太多太杂，那不妨设立制定目标清单。这样更具有目标性，目的性。 从中挑选出你认为最重要的一项，从它开始，并且一件件逐步完成。  6.停止胡思乱想。 一个人只有在闲的时候才喜欢胡思乱想。而停止胡思乱想最有效的方法就是找到事情做。当你找到自己所喜欢的事情做，你就不会被过度的脑补，过度的精神内耗。 当你能够及时的发现自己的精神内耗了，并且去努力的更正它，那你的人生一定能够更进一步，而不是止步不前。 发现问题并找到解决问题的答案，这是人生必修课程之一。 精神内耗只是我们人生中遇到的其中一个问题，之后还会遇到无数种其他问题，我们要学会找到解决的办法。 人生并不是一帆风顺的，所以我们要学掌舵。 ———— 我是小木，一个渴望各种自由的普通女生，边学习理财，边处理成长中遇到的各种小问题。期待遇见志同道合的你。 |
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