 新的一年送给大家新的概念作为新年礼物，请查收: “注意力才是最宝贵的财富； 付费其实是花钱捡便宜； 百分之百的安全感可能是最大的枷锁； 活在未来才可能遇见财富（请区分活在当下，而不是活在过去或未来。）； 自己先成为贵人才能不断遇到更多的贵人；（譬如我遇到越来越多贵人） 很可能 1% 之后都是落后；（哪怕每天留言都很厉害，相信坚持的力量。反之是落后，落后就要挨打。） 为自己打造多维度的竞争力才是出路。”（引用） 本文主要讲述： 1.惊觉“懈怠了没饭吃” 2.觉醒代表开启了元认知 3.如何坚持 4.“每日反思”的意义和底层原理 5.行动的6要素 6.如何提升元认知 7.多角度思考的6种方法 一、惊觉懈怠了没饭吃 本想休息一天，结果看到各公众号大年初一都在更文，才深刻理解了《遥远的救世主》里芮小丹说的那句: 我不是努力，是因为懈怠了没饭吃。 果然如此。 比我厉害的人都还在努力，我有什么资格懈怠呢？ 哈哈，其实我也是要更文的，毕竟我觉醒了嘛。 二、觉醒代表开启了元认知 有人问我顿悟什么感受？ 我说就是明白人死后只剩灵魂，所以我想做更好的自己，开始觉得时间很宝贵。 然后深刻理解了“吾日三省吾身”“三人行必有我师焉”。 仅此而已。 觉醒即代表开启觉知，开启了元认知。 没想到我无意中竟然开启了元认知能力，即觉知能力。 怪不得我行动力这么强，原来如此。 我坚持更文是因为： 1.想做更好的自己，发自内心自己主动而不是被强迫。人性规律就是主动才会改变，被动不会带来任何改变。详见文章《经济链，10大人性规律》，链接在最后。 2.感觉时间宝贵，因为我想做的事太多太多，所以我格外珍惜我的每一天。 三、如何坚持 所以赋予意义是一直坚持下去的好办法。 为自己而做可以解放情绪，为玩而做可以解放注意力。 同时“坚持”还可以是因为意识到： 我们坚持做的事情本身并不重要，我们可以通过它获取另外一种乐趣，顺便把这件事给做了。 在心理学上，这个方法叫作“动机转移”，即换个角度积极思考问题。 详见文章《你如何看待自己，暗示了你的命运》，链接在最后。 四、“每日反思”的意义和底层原理 我光理解“尊重”（三人行必有我师焉）就让我瞬间理解了“理解他人”“宽容”“接纳”“爱”等词。 我光“反思”（吾日三省吾身）就带给我3点好处： 1.它可以节省我们的生命。 2.它可以提高我们感知细节的能力。 3.它可以让我们正视痛苦。 完全接纳情绪和自己的本质就是正视痛苦，痛苦唯有被解决才不存在，就跟问题一样。 问题如果不被处理，即遵守“问题永恒定律”。 “每日反思”至少暗含了三大底层原理。 一是符合“触动学习法”，内心真实被触动就会导致认知改变从而引发行为改变，这是连锁反应。 二是运用了“元认知”，开启觉知，详见我文章《觉知的力量》，链接在最后。 三是遵循了“刻意练习”的原则，因为珍惜时间所以我开始持续更文，只为带领更多人改变。 附加“刻意练习四要素”：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区练习。 五、行动的6要素 如果你也开始改变，开始行动，请记得6点。 1.不要被形式所缚。 2.尽量提炼认知点或行动点。 3.列行动清单。 4.对自己极度坦诚。所以我说要做真实的自己，这样内心才自在舒服，内心没有拉扯才能跑（成长）得更快。 5.要多阅读。 6.记录。譬如我更文就是记录，好记性不如烂笔头。 六、如何提升元认知 那如何提升元认知？ 首先定基调:都是刻意练习的结果。 有三种方法: 1. 早冥读写跑加爱好，人生六件套。 早起、阅读写作、亲近大自然（冥想和运动）和独处（放空，思考，写作和培养爱好）。 2.兴趣引导。 培养专注力，开启心流的状态，全神贯注很重要。 同时记得:教是最好的学。 3.反思并记录，不然人会遗忘。 七、摆脱单一视角的限制的6种方法 同时我一直强调掌握全局观和提升认知很重要‼️ 那如何提升呢？ 牛人都具备多角度看问题的能力。 当老子从一个「点」朝一千个方向看去，而佛陀会以一千种身份看向一个「点」，如果我们像老子像佛陀一样，认知自然提升了。 “事实上，在面对各种困境的时候，多角度看问题的能力往往是考验解决问题能力的关键，它不仅能帮助人们获取智慧、成就事业，还能帮助人们在生活中拓展格局、化解烦恼。只是很多人意识不到这一点，习惯用原始的单一视角对待所有问题。 但在现实生活中，我们总是以最方便和最习惯的视角去观察事物，比如站在最方便的地方自然抬起手取景，咔嚓一声，就认为自己记录下了全部，事实上远远没有，我们观察到的仅仅是无数个角度中的一个。如果不能强烈地意识到这一点，我们就很容易以偏概全地对待这个世界，然后产生各种偏误。 同理，一个人的性格和脾气好不好，也取决于他多角度看问题的能力：视角单一的人容易固执、急躁和钻牛角尖，而视角多元的人则表现得更为智慧、平和与包容。 世界是多维的，而我们只有一双眼睛。我们每一次的观察、表达和行动，都只能影响这个多维世界中的一个维度。明白了这点，我们就能理解这世上没有什么神奇的招数能够解决所有的问题，我们接触到的观点、方法通常只适用于特定的角度或范围。 所以，要想让自己变得更平和、更智慧，首先要认识到这个世界的多维性，并把这个意识深深地刻在自己的脑子里，这样，我们方有自我改变的可能。 同时记住： 任何时候你都是有选择的。 无论你当前处于何种情绪旋涡，只要自己愿意，总能找到更好的角度。 《反本能》一书的作者卫蓝曾这样描述路径依赖： 当我们长期进行一种行为的时候，大脑会慢慢形成一个专门处理这个行为的“绿色通道”，所以当自己面临相似的场景时，大脑会对这种行为进行优先选择，并进一步形成自动化反应。 这就是为什么当我们遇到烦心事的时候，会习惯性地启动情绪上的防御模式并陷入单一视角，而不是启动理智上的分析模式进入多维视角。要想拥有多视角能力，就要进行刻意练习，直到形成新的路径依赖。 好在这样的练习并不难。 遵守下面几个原则，自己就能逐渐摆脱单一视角的限制，成为生活的“摄影大师”。 1.尝试多视角思考问题。 比如设身处地地站在孩子的角度、老人的角度、对手的角度看问题，而不是仅凭自己的感受就直接认定孩子不懂事、老人不体谅、对手不讲理。 在焦虑、紧张的时候，不妨假设自己是一个局外人，用第三视角来观察自己，你会发现自己的很多担心其实是多余的，因为别人并不是那么在乎你。如果陷入悲伤，无法自拔，那就假设自己处于十年之后，用未来视角反观现在，你会发现当下的悲伤没有任何意义，还不如收起情绪好好干活。 这种多视角观察的能力其实就体现了元认知能力。有了元认知，我们更容易在自我观察上保持觉知，进而在语言表达上也体现出“高情商”的特质。比如，我们不会随口说出刻薄难听的话，尽管自己可能确实很想说，但在话说出口之前，我们会在脑子里估计从各个角度听到这句话后的感受和反应，然后选择一个最佳角度，让所有人都觉得得体、舒适。和这样的人相处，又有谁会愿意给他添堵呢？ 2.善学习，譬如多读书和善于从身边人学习。 有些时候我们之所以看不到一些角度，是因为自身学识不够，不知道有那个视角存在，所以要多学习，借助高人的视角来观察世界。 很多优秀的书籍和文章都展现了作者看待问题的独特视角，你若摘取，便能向高人学习。 3.要开放。 更准确地说是保持客观、不臆断。 很多人情绪不好，是因为他们把自己做的假设当成了事实，在不确定对方真实想法的情况下，直接把情绪发泄了出来。想要情绪平和，就是要在交流时不戴有色眼镜，不带主观色彩，先想办法了解事实，搞清楚对方到底是怎么想的，这一点非常重要。无论是面对孩子、面对同事，还是面对下属和老板，都要秉持这样的态度。如果先入为主地抱持自己的单一观点，就很难保持开放的心态去接受客观真相。 在这一点上，《美好人生运营指南》一书的作者一稼提供了很好的经验，她说自己和老公相处时是这样处理情绪的。 第一步，忘我地聆听对方的想法。 过程中没有判断、没有辩论、没有对错，把自己完全置身在对方的位置，以对方的眼睛来看世界； 第二步，从“我”的角度来分享，过程中只说自己的客观感受，而不指责对方或告诉对方该怎么做。 比如，说“家里满地臭袜子，我觉得精神紧张，心里很不舒适”，而不是“家里满地都是臭袜子，你不觉得难受吗”。 好的交流都是客观的、不带主观猜测的交流，这样才会让双方都摆脱“战斗模式”。 如果一个人在不明就里的情况下把负面情绪发泄出来，就会把其他人也带入单一视角，要么被压制，处于恐惧中；要么反抗，双方都受伤。 吴军的想法更明智，他说： “我对任何人，一般都先假设他是正直、善良和诚信的。” 以开放引导开放，是为高级。 这也是我推崇的交流方式。 4.寻求帮助。 我读过一些飞行员在空中处理特殊情况的操作手册，发现所有处置方法的第一步几乎都是一样的： 报告塔台指挥员。 我一直不明白为什么在紧急万分的情况下，飞行员不先集中精力处理特殊情况，却要先向指挥员报告呢？ 这不是浪费时间吗？ 直到思考“多角度看问题”这个主题的时候，我才明白，原来出现特殊情况时，飞行员的注意力会被巨大的危险所俘获，心智带宽降低，容易陷入单一视角，而此时，指挥员可以给飞行员提供有效的外部视角，帮助他们更好地处置特殊情况。 同理，当我们对情绪问题或工作问题百思不得其解的时候，不要一个人闷头苦想，要学会主动寻求外部帮助，借助他人的多维视角来克服自己单一视角的局限。 5.多运动。 适当的有氧运动会提升我们体内多巴胺的水平，而多巴胺对于创造力和多角度思考能力来说都很重要。 锻炼不仅能帮我们从负面情绪中快速走出来，也会引导大脑从新的角度看待事物，或者从不同角度观察问题，所以，越是心情不好的时候就越要多运动，越是想不通的时候越要多运动。 6.常反思。 《人生护城河》一书的作者张辉曾提到这样一段化解情绪的经历。 去年10月某天，我在公司开了一天会，还吵了一架，晚上回到家已是10点多，但是余怒未消，此时还没有写当天承诺要写的文章。 怎么办？我干脆开始写自己生气的感觉，因为那个时候，愤怒占据了自己的内心，容不得其他任何想法。于是开始写生气的细节，写为什么生气，写到一半的时候，突然释然了。 我发现我可以站在另外一个角度去理解与我吵架的这个人，理解立场和处境，也看到了自己视野的盲区。 一旦能换个角度看问题，自己内心的气就消了一半，所以后面的行文完全变成了一种释然，写完文章后，内心无比放松。 这是我从未期待的效果：通过写作抚平自己的内心，给自己带来一次心灵的舒缓，这不是任何劝慰能起到的效果。 这种经历我也经常有，因为我有每日反思的习惯。 所以每当自己心情郁闷、无法排解的时候，我就会打开电脑，把心中的烦恼全部倒出来进行复盘，梳理的过程中，自己往往会拨云见日，真的很神奇。 无论什么时候，你的笔或键盘都能帮你跳出单一视角，看到更多维度。”（引用） 总结: 觉醒即代表开启元认知。 亲测觉醒就是从最简单的方式开始： 从“吾日三省吾身”和“三人行必有我师焉”开始即可。 我一直强调： 最简单的反而是最难的，牛人都是深刻理解并实施最基本的概念。 反省是觉醒的必经之路，建议写反省日记，前提是完全接纳自己，不评判自己。 同时提升认知请记得多角度思考，跳脱出来想象有个第三者时刻省视着自己的一言一行。 最后记得使用摆脱单一视角的限制的6种方法哦，因为我想和你在新的一年里一起改变。 |
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