男性朋友如果想要养精，一些“伤精行为”要避免，平时要注意饮食方面的问题，通过合理的养精能够维持身体健康状态，同时提高男性的生育能力。
01这些“伤精行为”要避免 熬夜 生活中很多的行为都会损伤男性的精子健康，男性如果长时间熬夜，可能会对精子质量造成影响。 因为熬夜的情况下身体负担加重，正常的生理功能无法及时维持，可能就会导致精子的生成受到阻碍，从而降低精子质量，因此，男性平时应该注意睡眠调养，充足睡眠。 久坐不活动 现在很多年轻男性、女性都会在办公楼里工作，一天坐下来就是8-10个小时，身体很少会有活动的机会，久坐不活动，长时间下来就会影响下半身血液循环，严重时还会影响到男性的精子质量。 既然工作我们无法改变，但为了身体健康，大家至少每工作1-2个小时要起来走动走动。
饮食不健康 现在许多人喜欢吃一些辛辣或者是生冷的食物，感觉这样的食物吃起来才有味道，但是实际上这些食物除了会刺激肠胃之外，还会对身体产生严重的影响。 一些人就喜欢吃油炸或者是油腻的食物，这些食物都会给身体增加负担，造成脂肪堆积，并且还会影响精子的质量。 抽烟喝酒 吸烟饮酒是生活中很多男人都有的习惯，多数男人为了缓解疲劳，为了释放压力，经常会吸烟饮酒。 但是经常吸烟饮酒，会对身体健康不利，它会导致大量的毒素和垃圾在身体内沉积，不但会影响到身体健康，同时也会影响到男人的精子质量，而很多男人在并不承认这一点，依然我行我素。
02想要“养精”的男性，不妨常吃这几物，有助增强提高受孕几率 1、牡蛎 男性想要合理补充精气，生活中需要多吃牡蛎，牡蛎作为常见的一种海产品，其营养价值比较高，对于男性出现的肾虚，性功能下降等症状均有一定的调节作用。 这时适当进食一些牡蛎之后可以补充里面含有的蛋白质，微量元素，矿物质，氨基酸等，这些营养物质均可以补益身体，达到补充肾气的作用，男性精气充足之后，身体也会比较健康。
2、南瓜子 南瓜子虽小，作用却很大，南瓜子中锌元素的含量十分丰富，而锌元素对于精子的生成、再生和成熟都有很好的促进好处，堪称“催化剂”。 所以如果男性能够合理地吃点南瓜子，能使体内的锌元素得到很好的补充，有了“催化剂”，质量自然能维持在较高的水准。 3、牛肉 男性如果想要提高精子质量，应该从饮食这方面入手，坚持合理的饮食可以维持身体健康状态，一般想要促进精子健康的人可以适当进食牛肉，牛肉是高蛋白的食物，而蛋白质也是精液的重要组成部分。 如果身体缺乏蛋白质，很容易出现抵抗力下降的情况。因此，男性想要维持身体健康状态，有效提高精子的质量，平时可以适当进食牛肉来调节身体。
4、番茄 番茄其中含有丰富的维生素C能够达到美容养颜的效果，是很多女性朋友的最爱，尤其是女性朋友在减肥期间常常把番茄当水果。 其实番茄也是男性朋友的保护伞，番茄当中有非常强的抗氧化剂，可以呵护前列腺的健康，而且还能够降低心脑血管疾病的发病率，男性朋友在备孕期间，如果多吃番茄还能够提高精子活力。 5、黑豆 中医认为五色入五脏，黑色入肾，因此不想求性激素流失过快，建议经常把黑豆或者是黑豆制品端上饭桌，或许能够提高肾脏的功能和活力。 肾脏功能正常，更有助于促进雄性激素分泌与合成，还可以减轻男性身体的负担，能够为身体补充其他的营养成分。
给大家的建议：
|
|
|
