还记得你上次开怀大笑，是什么时候吗？ 还记得你上次废寝忘食沉浸在一件事情里，是什么时候吗？ 每个人最开心的时刻，都是在做自己最喜欢的事情的时候。当我们在做自己喜欢做的事情时，我们会调动身体所有的细胞，全身心的投入其中，从而进入一种忘我的状态。 一、心流的定义上世纪60年代，美国心理学家米哈里齐克森·米哈里，观察艺术家、棋手、攀岩者及作曲家等，他们在从事工作的时候，经常忘记时间以及忘记周围环境的存在。这些人在工作中出于共同的乐趣，乐趣来自于活动本身，外在的报酬极小，可忽略不计，这种全神贯注所产生的体验，他称为“心流flow”。 心流是指你完全投入到当前的活动中，那种忘记自我、忘记时间、忘记周遭一切的状态，纯粹出于自然而然的行为和状态。没有意识，自然、完全地沉浸在当下的事情中，不计较回报，亦被誉为“心理食谱中的蛋白质”！ 二、心流的触发1、环境触发器大量的新奇感、不可预测性，保持婴儿般的好奇心。 在同一个环境中呆太久，你会发现很难体会到心流状态。这也是为什么，很多人会选择经常去旅游，去获取更多新的体验机会。 2、心理触发器明确的目标，把目标分解成最小可执行的一个一个小任务，并且为每个小任务设定对应的小目标。任务的难度与我们的能力要相匹配。 如果难度太大，我们就会焦虑。 如果难度太小，我们就会厌烦。 心流一般出现于厌烦和焦虑之间的中间值附近，在心流通道上，任务的难度足以激发我们去努力想克服，同时又不会让我们产生畏难情绪，这样获得心流的体验的机会就会高很多。
3、社会触发器这就是为什么那么多人喜欢团体运动活动，西方人周末喜欢去教堂。 当不同的人同时专注于一件事情的时候，会产生一种集体交融，所有人都参与进来，贡献力量，很容易触发群体心流，也就是集体版的心流。。 三、如何提高心流1、专注现代职场，每个人每天的工作早就被电话，邮件，会议打断成了碎片，而微博、微信更加剧了碎片化的趋势，我们亟需减少被干扰的次数。 每天保持一片纯粹的时间，远离分心的社交、沟通，专注在要做的最重要的事情上，且尽可能一次只做一件事。很多的焦虑和痛苦，其实都来自于对于过去的悔恨和对未来的焦虑，而一个人如果可以更多地关注当下，那么快乐也会随之增多，也会更容易出成果。 2、时间管理安排最高效的时间做最重要的事，固定的时间点处理需要沟通的事，碎片时间处理碎片事务。预估工作任务时间，将耗时较长的任务分解成几个阶段，合理利用小块时间，分次进入心流状态。 3、从心所爱兴趣爱好是最好的老师，可以给我们带来积极影响。多做自己喜欢的事情，饱含生活的热情，在这个过程中，人们会伴有高度的愉悦感。 避免从在“外在”奖励上寻找幸福，外在奖励只能带来短暂的开心，但是人们会产生耐受性，今后需要更大的回报才能触发同等水平的满足感和愉悦感。 当我们把焦点放在产生“内在”奖励上，我们不依赖外在赞美或奖励，所做的事情，是自己真正喜欢的事情，此刻的状态是最有充实感、满足感的。 生活中越多的“心流”体验，产生越多的幸福感，越多的幸福感产生越多的成就感，因为“不计回报”的投入会产生无法预估的“奇迹”，会让生命充满更多的“可能”！
|
|
|
