保护肝脏，自己是第一责任人，戒掉4个习惯，2种素食要少吃

众所周知的是，心脏、肝脏、脾脏、胃部以及肾脏，这五种器官是人们的身体之中，非常重要的五个器官。如果人们想要获得一个健康的身体，那么，保护好这五个器官的健康，维持好它们的正常运转，就是一件非常重要的事情。

对于身体非常重要的五脏之中，肝脏和其他的四个器官略有不同。肝脏和其他的四个器官一样的是，患上疾病以后，都会给人们的身体带来极大的损伤。但是和其他四个器官有所区别的是，肝脏的不健康状态，通常是不容易被人们所察觉到的。

因为肝脏出现问题以后很难被人们所察觉，所以肝脏类型的疾病一经发现，都比较严重，很难治愈。因此，保护好肝脏的健康就显得尤为重要了。想要获得一个健康的肝脏，需要人们戒掉四个不良的习惯，同时两种素食一定要减少食用。

一、戒掉抽烟保护肝

吸烟，对于人们的身体健康是有着非常大的损伤的。这种损伤中，也包括着对于人们身体内部的肝脏健康的破坏。也即是说，想要获得一个健康的肝脏，是一定要及时地戒掉，吸食香烟这种严重危害其健康的不良习惯的。

经过科学研究表明，人们日常所吸食的香烟之中含有大量破坏肝脏组织的有害物质。香烟之中一般都会含有大量的尼古丁、一氧化碳以及焦油等有害物质。这些有害甚至有毒的物质，进入到人们的身体之中，会对肝脏组织的健康，造成很严重的破坏。

很多医学家都声称，香烟会严重影响到肝脏的新陈代谢功能。虽然肝脏和胃部不同，不是人们身体内部的主要的消化器官，但是肝脏也有排出人们身体内部毒素的功能。长期的吸食香烟这种不良习惯会让肝脏的相关功能受到严重的不良影响，从而加剧肝脏的患病风险。

二、戒掉喝酒保护肝

除了上文中所提及到的吸食香烟，这种不良的生活习惯会损伤肝脏健康以外，饮用酒精对于肝脏所带来的损伤更是不容忽视。很多常见的肝脏类型的疾病的患病人群中，都存在着饮用酒精这种不良的生活习惯。

饮用酒精是酒精肝的主要发病原因。酒精肝的患者主要就是由于身体内部，储存了大量的酒精所导致的。人们能够正常地代谢吸收的酒精数量是很少的，因此大量的酒精会在人们的身体中逗留很长的时间。酒精存留期间会持续性地对肝脏的健康造成侵蚀，引发酒精肝。

饮用酒精这种不良习惯，很容易让人们患上酒精性肝炎。健康的肝脏受到酒精的侵扰以后，就会造成肝脏自身免疫功能的下降，从而很容易受到炎症的入侵。当肝脏患上炎症初期，由于症状不明显很难被及时发现，很容易变成严重的酒精性肝炎，从而让患者饱受摧残。

三、戒掉熬夜保护肝

除了抽烟、饮酒以外，不健康的睡眠也是造成人们身体内部的肝脏器官，出现问题的重要原因。因此，人们如果想要拥有一个健康的肝脏，一定要及时地戒掉熬夜这种不良的生活习惯，拥有一个健康的、充足的睡眠。

熬夜会让人们身体内部的免疫系统功能出现下降的情况，让身体内部的肝脏这一器官受到很大的侵扰。人们在进行了彻夜失眠，甚至是熬夜工作以后，看似身体并没有发生很大的不良反应，其实身体内部尤其是肝脏这一器官，已经变得很不健康了。

人们在晚上进入到睡眠以后，身体会进入到一个休整期，各个器官也会分时间段开始进行排毒。肝脏作为重要的器官之一，每天晚上都需要进行排毒。如果人们总是熬夜，就会让身体内部的肝脏不能够正常地进行排毒，从而严重影响肝脏的健康。

四、戒掉夜宵保护肝

中国自古以来就有着“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食文化。这种饮食文化也得到了营养学家以及医学家们的一致认同。晚上由于身体进入到休整期，不宜食用过多的食物，增加身体的代谢负担。而半夜就更不应该使用食物了，因为凌晨正是肝脏需要休整排毒的时间。

很多现代人喜欢工作或者娱乐到晚上十点左右，然后由于身体的过度消耗出现饥饿的情况。这时候，人们会选择食用夜宵来补充体力。这种行为不但会让人们陷入到失眠的困扰中，还会让本该休息的肝脏受到侵扰，甚至因为不能正常排毒而受到严重的损伤。

夜宵的食用选择上，很多人都会选择烧烤、油炸这种烹饪方式的食物。这些食物本身含有着大量的脂肪，就算是白天进入到人们的身体之中，也会给人们身体内部的肝脏造成患有脂肪肝的风险。何况是肝脏功能减弱的晚上，会极大地增加脂肪肝的患病几率。

五、少吃韭菜保护肝

除了生活当中需要注意，戒掉一些不利于肝脏健康的习惯之外，有一些食物对于肝脏的健康而言，也是有着很大的危险的。其中，韭菜就是一种对于人们身体内部的肝脏，可以说是有着很大危害的食物。因此，减少韭菜的食用，能够很好地保护肝脏的健康。

韭菜，在中国民间有着“壮阳草”之称。因此，很多中国人都很喜欢食用韭菜，已达到补充身体阳气甚至增强某些特别功能的效果。但是科学研究认为，韭菜本身对于人们身体内部的阳气的补充，甚至是某些特别的功能的提升，都是有着很小的功效的。

韭菜不仅仅在功效上是很微弱的，甚至还对于人们的肝脏有着很大的危害。经常性的食用生的韭菜，或者食用韭菜为主的食物，会让肝病患者的病症极大地增强。对于健康的肝脏而言，韭菜也会大大地提升患病的几率。想要肝脏健康，一定要减少韭菜的食用。

六、少吃瓜子保护肝

减少瓜子这种素食的食用，也能够起到养护肝脏的效果。因为瓜子中含有一些元素，会对肝脏的正常运转起到严重的抑制作用。科学研究证明，长时间大量地食用瓜子，人们肝脏患病的几率将提升十个百分点。

总结：

综上所述，保护肝脏要戒掉吸烟、饮酒、熬夜、食用夜宵等不良的习惯。除此之外，人们想要养护肝脏，还应该减少韭菜以及瓜子这两种素食的食用。