气郁体质适合按揉的穴位（太全了）

气体郁滞，解决的最好方法就是让气运动起来，一种靠内调，还有一种靠行动！动起来，多走走，多做运动，揉按穴位、拍打经络，推动经络气血运行。

气郁的人（都合适）可以揉按以下穴位：

1.太冲穴-行间穴

太冲穴是肝经的要穴，又称为「消气穴」，行间穴是肝经荥穴。两者一起按，效果才好。疏通肝经之气，打开气血运行的通道。两只jiaojiao每天按揉3分钟。

 

位置：太冲穴在足背上第一、二脚趾缝向上找，大约有两指宽的地方，在两个骨头之间，按下去有很强的酸胀或胀疼感。在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从「太冲穴」向「行间穴」的方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。

  图中大拇指起始位置是太冲穴，红点是行间穴

2.敲胆经和肝经（足少阳胆经、足厥阴肝经）

胆经位置：敲胆经是足少阳胆经的大腿部分，胆经在大腿的外侧，就是裤子外缝线的位置；

方法：敲胆经最好是每天早上起来，能提振阳气，手握空拳，上臂发力，沿着裤线的位置敲打，从跨开始，沿着裤子中间的那条线，一直敲到膝盖侧面的地方，主要敲打环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位，大腿两侧都要敲，每侧5-10分钟，两侧一起敲。

力度：敲胆经时要放松全身，特别是大腿，可以用拳头敲，拳头要中空，用内力而不要用蛮力。以每秒大约两下的节奏敲击。

肝经位置：肝经和胆经正好对着，在大腿的正内侧，也就是内侧裤缝线的位置。参考下图，足厥阴肝经起于足大指的大敦穴，自下而上巡经，到乳下的期门穴。

方法：推肝经则建议在睡前，养肝助眠。双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复四五十次。之后换右腿。推揉后最好着重疏通一下阴包穴，这是肝经大腿部分的易堵点。(也可以用拍砂板)

注：阴包穴：大腿内侧，膝盖上4寸，按之酸痛（4指为3寸，大拇指为1寸）

3.敲打膻中穴

每天敲打膻中穴100下，气郁质可以很好的改善，爱生气的人，按下膻中，会觉得这里非常痛。膻中穴宁心神，开胸除闷，气顺则心开。

 图中大拇指这里是膻中穴位置

 

敲打膻中穴方法：

（1）双手合十，掌根对敲膻中穴，持续敲上100下，嘴巴微张吐气，帮助把郁闷的情绪吐出来。渐渐有打嗝的感觉，把这个嗝打出来，犹如出了一口恶气一般，特别舒坦。

（2）双手合十，捶胸顿足

4.敲打腋下，排走邪气

「肝有邪留存于两腋」，发脾气，生闷气，都会让肝产生大量「邪气」，腋下也是手少阴心经极泉穴的所在，把心经的经络的打通，心里也就不会那么堵了。因此每天敲打腋下左右各10分钟，可以很好的将肝邪排除掉。

特别是有乳腺增生的人，稍微使点劲，这里是很疼的。

5.拍打肋骨、腹股沟、肚子

肋骨这里，有章门穴和期门穴，左右各一组，统称为四门，「四门开，欢喜来」就是说把这里疏通，欢喜自然就能进来。

章门是「障碍之门」的意思，它不仅是肝胆经的交汇穴位，又是脾的募穴，改善脾虚和情志的抑郁。

期门穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。期门是肝的募穴，能直接疏肝理气，治疗一切肝胆，乳房疾病的要穴。

只要「四门」常打开，就能打通肝经、改善肝郁气滞。

肚子，有很多的气节，阻滞点，腹部是不折不扣的情绪器官。生气时，如果很难躺下来疏通，那就在这里拍打一会儿。

 

两肋、小腹、腹股沟都拍一拍，很快就会想要排气，也是为了把生的「气」排出去。

 

如果敲打的时候有冷、热、酸、麻、痛的感觉，首先说明你拍对了经络，其次说明你的胆经不通畅，可以继续拍打；也有可能拍打的过程中出现打嗝、放屁、腹部发出流水的声音，这是疏通胆经有效的一些反应，不用担心。

 

最后想说的是，平和心态、调畅情绪，对肝气影响最大的还是情志，很多人的症状也都是在生气的时候加重的。而情绪就像小孩子，没人能管得了，用暴力还容易事如其反。最好还是多做一些自己喜欢的事，吃自己喜欢的食物，看自己喜欢的人。

 

其实解决气郁最简单，想得开、放得下、想开心中的结、放下心中的执念。世界很美好，只有你好它才会美好。