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时光如水，岁月如梭。新的一年，应该有新的气象！做到这三件事情，多读书，勤运动，心态好，新的一年一定会越来越好。 多读书 读书可以提高人的精神境界，把生活中的孤寂变成享受。 人到老年，难免有这样那样不顺心的事。这一切若能融入读书之乐的意境中，这些思老叹息就会烟消云散。 读书可增进机体活动，大脑经常不用就会萎缩，直接影响到全身各器官的衰退。 人到老年大脑会越用身体越结实，反之随着大脑的迟钝身体会越来越差。实践证明：许多老年学者、老科学家、老艺术家耳不聋眼不花，生命之树长青的重要原因就在他们活到老，学到老，用到老，从不停止用自己的大脑。 读书能抵制不良风气，一旦养成读书的好习惯，一天不看书、看报，就无法打发那难以遗散的烦恼和无聊。读书占去大部分时光，填充自己的大脑的空白。就再没有时间去对酒当歌，热衷打麻将。如果一个人远离这些伤身体的不良习惯是何等的舒适、潇洒啊！ 读书是良药，医愚又疗疾。西汉刘向说：“书犹药也，善读之可医愚。”南宋陆游说：“病经书卷作良医。”可见读书是一种辅助药物的疗法。它能帮助人化解抑郁、宽敞胸怀，收到药物起不到的奇效。书中表达的喜、怒、哀、乐还可以调节情绪、平衡人的心理治疗作用。 我国古代就认识到书籍能治病的道理。“内经”中有聚精会神是养生大法之说，读书可以使人聚精会神，丰富知识可以抑制一定程度上的精神老化。 读书是一种无形的智力资源。在空闲时多读一点书，尤其是心理知识、卫生知识、修身养性的书籍，培养自身体质，加强人际沟通，多参与同龄人的交流，始终保持健康向上的心态，不断从书籍中感受学习乐趣，做到老有所学、老有所为、老有所乐。使自己的心理和体质都健康，有一个强壮的体魄。 勤运动 很多人都以为老年人不需要运动，这其实是十分错误的，老年人由于体质原因，更应该在生活中增加运动量，以此来改善身体，提高免疫力。运动的好处主要总结为以下四点。 1、延缓大脑衰退。大脑衰退是导致老年痴呆出现最主要的原因之一，而经常参与运动则是帮助老年人改善大脑机能的好方法。这一种做法还特别适合用脑较多的老年人使用，老年人可以通过运动降低老年痴呆症发病的风险，增加大脑灵活度。 2、改善心肺功能。心肺功能衰退是很多老年人在生活中都会出现的问题，坚持运动有助于以提高呼吸和心血管机能，对老年人的呼吸及心血管疾病有很好的防治效果。其中慢跑、爬山等有氧运动都是提高心肺功能的良好方式。 3、提高骨骼密度。老年人很容易就会出现骨质疏松的问题，在这个时候可以通过运动提高骨骼密度，继而达到预防骨质疏松的目的。此外，建议老年人除了多参与有氧运动以外，还需要注意保障饮食中的钙质，让自己多晒太阳，通过阳光帮助体内合成维生素D，帮助我们的骨骼更具健康。 4、改善体质。如果坚持运动可以使得身体素质得到根本的改善，降低各种疾病出现的几率，对一些慢性疾病还有辅助治疗的作用。因此，老年人最好可以坚持运动。 所以对于老年人而言，在生活中坚持运动是十分必要的。但是运动也要量力而行，如果老年人本身体质较差，则建议老年人以慢运动为主。如果发现自己有任何不适，则应该及时停止运动，并且就医咨询，慎防运动损伤。 心态好 老年人要健康长寿，就要调适自己的心理状态，做情绪的主人。遇烦恼能排除，遇挫折能顶住，积极向上，有进取心态，这样才能心情愉快，使身体保持蓬勃向上的健康状态。 有进取心的老年人有执着的追求，热爱自己的生活，有生活目标，有精神支柱，生活充实，心情愉快。这种良好的心理状态可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。而遇困难不气馁，多动脑，坚持力所能及的体力活动，可以延缓大脑的衰老，又可延缓机体的衰退。 不管是年轻人去医院还是老人去医院，也不论你是什么病，医生总会跟你说保持良好的心态，这足以证明良好的心态对于身体健康的影响可以上升到医学的高度。 当陷入长期的、负面的、难以释怀的负面情绪时，会心悸、胸闷、头晕，难以集中精神去做事，严重影响日常生活。当负面情绪爆发的时候，心脏会有生理性的疼痛。 有人说“人老心先老，面由心生”，这里的心指的是什么？指的就是一个人面对生活的良好心态，心态积极，就会呈现出一个积极的精神面貌，这种活跃的精神状态会调节整个人体的激素水平，快乐的人更长寿，原理就在这。 良好的心态能够让你的寿命得到更好的延长，这是因为乐观的人群通常都身心舒展笑口常开，而这种心态的保持会使得人体疾病发生的概率大幅度的降低。疾病降低了，生活的质量也就得到了很好的保障，从而也能够很好地延长人的寿命。 结语 快乐很简单，长寿很简单，新的一年，新的开始，从小事做起，给自己定下一个小目标，开启不一样的人生！ |
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