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一直以来，健康长寿的话题都备受人们的关注，人就要个“1”，如果1倒下了，后面有多少个0都是无用的，所以，人们更加关注的是让这个1如果长久地站立着，而随着医疗水平和生活水平的不断提高，人的平均寿命也在逐年提升，而与此同时，也要养成好的生活习惯，双管齐下，才能让你更加长寿。  长寿习惯排行：睡眠、饮食不在前列，60岁后，5件事建议常做 1、拥有一个好心态 人到了一定的年纪，身体的机能就下降了，更容易患上疾病，这时，很多人从心理上就很难接受了，生老病死谁都无法左右，即使接受不了，也依然是如此的，所以，为什么不过好每一天，每天都开开心心的，这样反而更有利于身体健康，所以，60岁后，如果能拥有一个好的心态，更容易长寿。  2、坚持适当运动 无论是什么年纪的人，运动都是必不可少的，只不过不同年龄段，运动方式的选择会有所不同，过了60岁后，因为机体功能下降，运动方式就要以舒缓为主了，比如去散散步，晒晒太阳，身体好的可以骑一下自行车等等，都是可以达到运动效果的，适当运动，能让身体免疫力更强，延缓衰老。  3、合理的饮食结构 民以食为天，吃得好不好，决定了营养的摄入与吸收，所以，人过60岁以后，饮食结构也要有所改变，那些高盐、高糖、高油的食物，平时就要少吃，这会增加三高等慢性疾病风险，不能为了一时的口腹之欲，而增加身体负担。  4、规律的作息时间 规律作息对于老年人来说是太重要的，只有休息好，身体才能更健康，所以，老年人不要熬夜，要做到规律作息，早睡早起，在中午时可以睡个午觉，能起到养心的作用，同时，睡前泡个热水脚、喝杯热牛奶等，都能起到助眠的作用。  5、适当地补钙 人到了一定的年纪，身体内的钙质也会流失严重，作为老年人来说，就应该进行适当的补钙了，缺钙可能会对骨骼、关节、肌肉等方面造成影响，也会让你的运动能力下降，对身体的影响不小，所以，老年人要进行适当的补钙。 身体健康、延缓衰老都不是一蹴而就的，而是要长期坚持健康的生活方式，从小事做起，从细节做起，长久坚持，衰老才会来得更慢一些。 |
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