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足球伤病一般不是急性的就是累积的。急性伤害是“创伤性的”，例如，由于跌倒、打击或碰撞而造成的。累积性损伤是指肌肉、关节或结缔组织受到重复的压力，导致的疼痛和身体损伤，它是逐渐恶化的。了解足球伤病发生的原因和方式是预防伤病发生的第一步。今天我们将回顾最常见的损伤，如膝盖、脚踝和腘绳肌损伤。 膝盖损伤 膝盖损伤在足球运动中是最常见的，因为这项运动本身踢得动作就多，而且很多速度还快，如急停和快速变向。这些爆发性、自发的运动给膝盖和支撑膝盖的韧带带来了极大的旋转压力。当压力超过韧带的极限时，就会导致膝关节扭伤或撕裂。  最常见的膝盖损伤是ACL(前交叉韧带损伤)。韧带提供了大部分膝关节的稳定。当运动突然发生变化时——过快地加速或减速——这可能会拉伤韧带，严重得还会撕裂韧带，导致肿胀和缺乏稳定性。治疗前交叉韧带损伤的最好方法是休息和冰敷。在回到比赛之前，让撕裂完全愈合是很重要的。严重或更彻底的撕裂可能需要手术、长期的休息和物理治疗才能完全愈合。 脚踝扭伤 脚踝扭伤也是足球运动员最常见的伤病之一。扭伤有不同的类型，但它们大多是由于急停或变向，导致脚踝扭曲。踝关节内侧扭伤(在踝关节内部)可能发生在脚趾向外弯曲而脚向上弯曲的时候。  治疗踝关节扭伤，我们可以遵循RICE方案:休息、冰敷、加压和抬高。值得注意的是，如果踝关节没有完全愈合，很容易再次扭伤，所以在踝关节扭伤后回到赛场时应该仔细监测。 腘绳肌拉伤 腘绳肌拉伤在足球运动中很常见。它们涉及到大腿的三个背部肌肉，从轻微拉伤到完全断裂都有可能。在足球比赛中，持续的跑步、冲刺和急停都可能导致腿筋受伤。  尽管腘绳肌拉伤会很痛，但很少需要手术治疗。我们也可以遵循RICE方案(休息、冰敷、加压和抬高)来治疗腘绳肌损伤。其他辅助治疗包括非甾体抗炎药、拐杖和物理治疗。然而，运动医生或物理治疗师的专业知识对腘绳肌损伤的成功康复是至关重要的。 尽管治疗受伤是非常重要的，但我们更应该把注意力和时间用在预防上。例如，通过适当的调节，我们可以减少伤害。运动前的伸展、热身以及休息是非常重要的。其他需要考虑的外部因素包括:
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