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天一冷，人就不想乱动。冬天的晚上，起床上厕所对于没有暖气地区的人们，就是一种折磨和挑战。很多时候大家都会想着“忍一忍吧”……但是千万要当心，对于很多人来说，憋尿不仅仅危险，更可能送命！ 憋尿是会憋出生命危险的，之前就有22岁的女孩子憋尿一整晚，结果早晨上厕所时候猝死在卫生间中的新闻。而且这种事情并不是孤例，每年冬天都有发生。    其实，上面几个新闻案例中间都出现了“排尿性晕厥”的情况。“排尿性晕厥”又称“小便猝倒”，如果长时间憋尿后突然用力排尿，会使迷走神经变得过度兴奋，血管扩张，使脑供血不足、血压降低、心率减慢，诱发排尿性晕厥。这种情况很危险，严重之下会导致猝死。 “排尿性晕厥”多发生于中老年男性及高血压患者。患者常在清晨、夜间或午睡后起床排尿时突然猝倒。 憋尿 冬天里名副其实的心脑血管杀手  憋尿，危害不仅仅在心脑血管疾病，甚至会累及泌尿系统、肾脏甚至影响性功能。 正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。有研究调查表明，尿流不通畅者，尿路感染的发生率较正常者高12倍。  强制憋尿对泌尿、生殖系统有很大损伤，久而久之，会引发精神性遗尿，此时尿液就会不受控制地排出，或出现排尿不畅、缓慢等症状。 如果尿液不能经常及时排出，时间久了会导致膀胱括约肌松弛，出现神经功能失调，容易诱发尿失禁。 《黄帝内经》中记载：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣”。膀胱具备储藏、排泄尿液的作用。膀胱是尿液储存的“容器”，有一定容量，当储存的尿液超过标准容量，长时间不排，就会诱发许多疾病。 憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。  除了心脑血管疾病，憋尿还很容易引发肾脏问题，1992年出生的林晶晶，在视频网站哔哩哔哩上，以“加油小仙”身份唱歌赚取医药费，吸引众多关注。她在大二暑假，因为家庭经济原因，休学一年去一家美容院当学徒，长时间站立工作和憋尿，导致她肾脏出现了问题，从急性肾炎转变为了尿毒症。
林晶晶是个很典型的案例，因为肾与膀胱相表里，长时间强制憋尿首先会伤肾。经常憋尿，尿液长时间滞留体内，有细菌的尿液不能及时排出，导致肾脏积水，肾功能受损，若细菌上溯便会引起肾盂肾炎，时间久了严重的甚至会影响肾脏正常功能。  憋尿使尿液在膀胱停留时间延长，尿中晶体析出增加，更容易结晶聚集，长此以往，会形成膀胱结石和肾结石。 慢性尿潴留可导致人的精力不集中，学习效率下降，工作易出错，同时伴有烦躁、焦虑、易怒、睡眠障碍、消化不良等情况。 男性长期憋尿可能引发前列腺炎，会带来早泄、射精痛、血精等症状，影响性生活质量和性欲，给患者造成巨大心理压力，甚至还会影响勃起功能。 对于女性来说，憋尿会刺激盆腔，使盆腔器官功能紊乱，诱发慢性盆腔炎，影响性欲。此外，憋尿后膀胱过度充盈压迫子宫，挤压神经，导致性生活疼痛。 虽然很多人都知道憋尿不好，但是怎样安全撒尿？ 01 首先确保平时排尿规律。 每隔2个小时，即使没有尿意，也要去趟厕所，绝不憋尿，这样偶尔憋尿时候，威胁不会太大。 02 排尿要轻要缓要柔。 高血压患者和中老年人睡前少喝水，有尿及时上厕所，不要嫌麻烦或怕冷而长时间憋尿。其次，在排尿时要注意轻一些，排尿时动作一定要慢，不要突然屏气用力。 老年人如果是夜间起床如厕，先慢慢起身静坐一会，下床后站一会再走动，给血管一定的调节；如厕后站立一会儿，无不适再行走；如感觉有头晕眼花、腿酸或软弱无力时，要赶快就地坐下或蹲下，并呼叫家人协助。 03 憋尿以后，可以适时按摩小腹，必要时热敷，缓解膀胱压力。  本身就有心脑血管疾病等慢性疾病的人群，要注意慢病的治疗和生活习惯的改善，冬季应注意下身保暖，少饮酒和少食用刺激性食物，注意积极治疗。大家要记住，很多事情不是忍一忍就能过去的，暂时的忍耐带来长久的危害，健康更不能忍。 |
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