运动让你看起来比同龄人更年轻，现在开始也不晚！

生命在于运动

运动对于身体的诸多益处已无需多言，进行适当的有氧运动，不仅能预防疾病，还能抵御衰老，这比任何保健品的性价比都高。

运动让你看起来更年轻

人们常说，“运动是最好的保养品”。运动能让人年轻，是真的吗？有科学依据吗？

有的。

一项发表在Cell Metabolism杂志的研究发现：

运动能够让细胞为线粒体与核糖体合成更多蛋白质，从而在细胞水平上有效阻止衰老。

什么是线粒体？线粒体有“生命的发动机”之称，细胞需要的95%的能量都是由线粒体提供的。大量研究表明，人体健康跟线粒体息息相关，人类的衰老和身体功能的衰退和线粒体的功能有着密切关系。

而运动可以促进细胞的代谢水平，代谢活动越旺盛，细胞中的线粒体越多；更多的线粒体可以释放更多的能量，消耗更多的脂肪；更多的线粒体可以延缓衰老，甚至实现逆生长。

心脏领域的顶尖杂志《美国心脏病学会杂志》一项研究显示：

没有任何跑步经历的普通大众进行了为期6个月的跑步训练后，受试者的血压和动脉硬化程度明显降低了，相当于让血管年轻了四岁。

《英国运动医学杂志》曾发表一项研究：

人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久，并延长进入老年后独立生活的时间。慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。

我们总是会发现，那些常年坚持运动的人会显得更年轻。

众所周知，钟南山院士非常喜欢运动，几十年如一日地坚持锻炼，以至于80多岁高龄，依然身姿挺拔，没有驼背和赘肉，精神矍铄。

钟院士常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。”

在千禧年台湾偶像剧盛行的时候，F4曾是很多少女们的本命和初心。

当初那个狂拽酷炫吊炸天的道明寺，如今已40多岁，但是身材一点也不输小鲜肉！隔着衣服都能清晰感受到肌肉线条。言承旭之所以能够这么多年来能够保持好身材，也和他一直保持着健身的习惯有很大关系。

如今已50岁多岁的“小龙女”李若彤在微博上晒出自己的健身照，清爽轻盈的体态，完美的肌肉线条，让人惊羡。李若彤能够此般好身材，跟其坚持运动有必然联系。据了解，她坚持健身已经有十多年了，没有固定时间表，但一周最少要有三天的运动时间。

运动让你的大脑更有活力

一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。发表在美国神经病学学会期刊《神经病学》(Neurology)的一项研究发现：

中年人每天进行10分钟的中到高强度运动就有助于减缓大脑衰老。运动对于促进大脑健康和保持大脑结构完整性非常有益。

研究表明，身体活动可能通过影响大脑中的小血管从而部分影响认知功能，这项研究进一步证明，中到高强度运动对于终身保持思维能力是很重要的。

去运动吧

它不仅让你“冻龄”变美

还会让你拥有敏捷的头脑

这是我们对身体最好的投资

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