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好了，再说心脏：前面说过，交感神经就是心脏的油门，迷走神经就是刹车。说明你心脏的“刹车系统”功能有问题了，也就是你的迷走神经系统功能不健全了，需要在医生指导下查找原因（平时缺乏运动锻炼、过度劳累、熬夜/睡眠不足、喝浓茶/浓咖啡、情绪焦虑、运动强度过大/时间过长、患有糖尿病等导致自主神经病变的疾病等等）。在明确原因之前，这... 阅7 转2 评0 公众公开 23-11-07 19:53 |
胡大一：有氧代谢运动——通向全面身心健康之路。这就是有氧代谢运动的结果，长期锻炼提高了长跑运动员的心肺功能。（2）反应心肺功能的台阶试验和肺活量：中长跑人群心肺功能全部优良，某机关受试工作人员中优秀率为“无”。（3）身高、标准体重与体质好坏呈正比：体质合格率高的单位身体形态合格率高，反之反是。（5）骨质测定：长跑人群合格... 阅9 转0 评0 公众公开 23-04-22 10:26 |
运动是''抗病良药''，最适合你的''黄金方案''是什么？而运动则是“最好的抗病良药”！这个阶段人的体力和肌肉量开始下降，运动主要以对抗骨质疏松、肌肉松弛为主，要以安全、简便为原则。运动过度容易造成损伤，运动不足又达不到想要的效果，那我们该如何衡量运动的有效性呢？若数日后，疼痛无法缓解甚至加剧... 阅4 转0 评0 公众公开 23-02-19 08:33 |
运动是''抗病良药''，最适合你的''黄金方案''是什么？而运动则是“最好的抗病良药”！这个阶段人的体力和肌肉量开始下降，运动主要以对抗骨质疏松、肌肉松弛为主，要以安全、简便为原则。运动过度容易造成损伤，运动不足又达不到想要的效果，那我们该如何衡量运动的有效性呢？若数日后，疼痛无法缓解甚至加剧... 阅2 转0 评0 公众公开 23-02-02 08:44 |
——我的观点。只要心脑不要关节、只要关节不要心脑都是错误的，所以关键的问题是如何掌握这个度。运动的目的之一是消耗掉体内多余的热量，从这个角度讲什么时候、什么场所运动都一样，都可以增加能量消耗，但耗能不是运动的唯一目的，除了消耗多余热量，运动还有助于放松身心，这是工作场所运动所无法实现的。指南中还建议，对于体重超重或者... 阅7 转0 评0 公众公开 22-12-10 10:56 |
科学健身18法，不要久坐练起来！足不出户，久坐久躺肩颈不适，腰酸腿痛怎么办？那就动起来吧一起来练国家体育总局体育科学研究所创编的「科学健身18法」吧~一看就懂，一学就会一练就有效缓解肌肉紧张还你一身轻松！这里还有中国疾控中心健康传播中心。来源：国家体育总局体育科学研究所、中国疾控中心官方平台“中国疾控动态” 阅4 转0 评0 公众公开 22-12-10 10:55 |
《大河健康报》胡大一：有氧运动 首选快走。快走可以说是最安全的有氧代谢运动，更是老年人的明智选择。慢跑由于速度相对较快，双脚与地面的碰撞力度较大，长时间作用于踝关节，容易造成损伤。20岁的人快走时脉搏应达到每分钟120次~140次，30岁的人应达到每分钟115次~130次，40岁的人应达到每分钟110次~125次，50岁的人应达到每分钟100次~120次... 阅5 转0 评0 公众公开 22-12-10 10:46 |
《大河健康报》胡大一：健康之行始于有氧运动。之后，他还研究出了“2分钟体能测验”与“有氧代谢运动得分制”，成为全世界推广有氧代谢运动的第一人，并在20世纪60年代创办了全球第一个预防科学研究所。库珀“预防比治疗更重要”的理论历经了50年的实践验证，他首推的有氧代谢运动使上世纪60年代美国死亡率第一位的心血管疾病得到了一定程度的... 阅4 转0 评0 公众公开 22-12-10 10:41 |
运动是''抗病良药''，最适合你的运动是什么？这个阶段人的体力和肌肉量开始下降，运动主要以对抗骨质疏松、肌肉松弛为主，要以安全、简便为原则。静蹲、举哑铃等力量锻炼以增强或维持肌肉力量。运动过度容易造成损伤，运动不足又达不到想要的效果，那我们该如何衡量运动的有效性呢？若数日后，疼痛无法缓解甚至加剧，则要考虑... 阅5 转0 评0 公众公开 22-11-20 10:45 |
坚持做 30 天俯卧撑，身体会有什么变化。挑战俯卧撑的第二天，乔弗斯的胸部肌肉开始酸痛。乔弗斯的俯卧撑挑战，相当于把大半个自己重复举起 100 次……俯卧撑，一个动作练肌肉。直到挑战进行到第二十天，乔弗斯已经可以 10 分钟做完 100 个俯卧撑了，想要更好的他主动升级了难度：增加重量。到了三十天的最后几天，乔弗斯已经不满足于普普通通... 阅6 转0 评0 公众公开 22-10-27 11:31 |
