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肝脏在体内的角色至关重要，它是我们身体排毒的核心机构，能为我们代谢分解食物排出毒素，而且还能进行造血，使我们的身体维持在一个正常水平。但肝脏也是娇弱的器官，容易被一些不良的生活饮食习惯伤害。 【生活中常见的伤肝行为，你占了几种？】 1、喝酒 喝酒伤肝是大家都共有的认识，但是很多人都禁不住酒精的诱惑会经常大量喝酒。而大量的酒精进入体内无法代谢，那么就会造成肝损伤，慢慢的肝脏就会被酒精侵蚀引起酒精肝等重病。 2、熬夜劳累 很多人看剧或者是为了工作加班加点进行熬夜，这种习惯会直接损害肝功能，导致肝脏排毒系统混乱，引起肝毒积存。因此，保护肝脏要注意休息，不可熬夜劳累，以免肝功能下降。 3、爱吃油腻食物 很多人喜欢吃一些爆炒，油炸等香喷喷的食物，这类食物下饭下酒，是男性的最爱之一。但是油腻的食物会造成肝脏代谢负担，太多的脂肪难以代谢排出就会形成脂肪肝危害，还会引起心脑血管疾病。 4、爱吃咸物 吃得太咸不仅会伤血管，也会对肝脏有很大的伤害。过咸的食物中含有大量的亚硝酸铵，这类物质会造成肝脏造血功能失常，引起肝血不足，从而造成肝脏功能逐渐下降，引起肝组织损伤。 5、暴饮暴食 很多人食量很大，这就会造成肝脏的代谢负担加重，无法及时代谢食物就会造成肥胖。因此，大量的食物堆积和能力过剩就会引起肥胖型脂肪肝。因此，饮食要适量，不可暴饮暴食。 【肝好不好，看看你有没有以下症状：】 1、眼睛干涩，分泌物多，眼睛黄； 2、白头发多，头发油腻，掉发多； 3、口苦，有口臭，食欲下降； 4、失眠爆痘，肝火旺，脾气暴躁； 5、经常腹部疼痛，腹泻不止； 6、消瘦，脸色蜡黄，气血差； 7、指甲竖纹，脚后跟干裂； 【养肝3步走，肝好才健康】 1、早睡 养肝不可进行熬夜，因为熬夜会扰乱肝脏代谢功能，会造成肝毒积存。因此，每天早上养成早睡能维护肝脏系统，维护肝脏的排毒功能正常运行。 2、保持心情愉悦 肝脏具有喜疏恶郁的特性，所以人在生气的时候会让肝火上炎，损伤肝脏，同样消极的情绪也会让肝气运行不畅，肝气郁滞，影响肝脏正常工作。所以很好的心情能够加快肝脏的代谢，帮助身体更好地排毒。 3、多补充养肝物质 李时珍《本草纲目》中提到，决明子、菊花、金银花、枸杞、桂花、牛蒡根等植物泡水后对于我们肝脏的养护非常有效果，这也是老中医的独家食补小茶方，药食同源原理如下： ①金银花：清肝明目、清热解毒之最； ②菊花：养肝明目、现代护肝必备； ③决明子：清肝明目、疏肝郁，润肠道； ④牛蒡根：保肝解毒； ⑤桂花：润肺养肝，止咳化痰； ⑥枸杞子：温补肝肾，清肝明目； 以上几种养肝食材，科学配伍后组成决明子菊花茶，比单吃一种食物的养肝效果要强得多，每天喝1-2杯。这个方法，采取的是喝茶的方式，不需要每天熬药，弄得满屋子的味道。 |
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