|
随着生活水平的不断提高，有越来越多的疾病开始普遍起来，尤其是一些心血管疾病，很多中老年人都饱受这类疾病的折磨，已经成为威胁人们生命健康的一大“杀手”。 对于上了年纪的中老年人而言，脑梗就是众多心血管疾病中最为典型的一种，不仅如此，近些年来脑梗疾病已经不再是老年人的专利，有越来越多的年轻人也开始慢慢患上了脑梗疾病，我国的脑梗患者呈现出不断增长的趋势。 
根据官方统计：全球每年大约有1000多万例新发脑梗患者，而我国就占了一半，发病率和致死率都排在所有疾病的前列。 在大家的认知中，觉得肥胖的人更容易发生脑梗，可是肥胖率比较高的美国，脑梗的发病率却只有我们的一半，这究竟是为什么呢？ 
为什么美国胖人较多，但脑梗率却较低？医生：或与“1多1少”有关 【一多：叶酸摄入过多】 叶酸是一种水溶性的维生素，它本身并不用于治疗脑梗，但是可以降低血同型半胱氨酸的水平，就能对脑梗有一定的防治的作用。 因为脑梗的高危因素之一就是高同型半胱氨酸血症，而高同型半胱氨酸血症是由于缺乏叶酸造成的，这类患者主要是平常不喜欢吃蔬菜和水果等食物造成的。 因此，补充叶酸就能降低体内的同型半胱氨酸的水平，而同型半胱酸水平降低后就能够有效地预防动脉硬化的发生，从而减少脑梗的发生几率。 相比起我国，美国人非常注重给人体补充叶酸，他们会单独制定饮食计划，来维持体内叶酸的稳定性，虽然这样做令很多人的身材偏胖，可是身体却比较健康，也能减少脑梗的发生几率。 其实想要补充叶酸，并不难生活中有很多食物里面都含有大量的叶酸，比如常见的菠菜，我们可以经常喝一些菠菜汤，可以有效补充体内的叶酸含量，防止心脑血管疾病的发生。 
【一少：食盐摄取量相对比较少】 盐本身和高血压是有更密切的关系的，很多人因为食盐的过多而造成原发性高血压加速的发展，而原发性高血压又是脑梗塞或者是脑出血一系列的脑血管疾病的最重要的危险因素。 盐本身能够加速这种原发性高血压的进展，从而使得动脉粥样硬化进一步加重，造成脑梗塞更容易出现，所以盐的摄入量每日不应超过六克。 美国人在平常吃饭时放盐通常都比较少，也很少有吃腌制食物的习惯，而我国就不同了，有很多人平时喜欢吃重口味食物，甚至会长出一些腌制食物，如此一来，会导致体内摄入过多的盐分，这在无形之中增加了脑梗发生的风险。 
如何预防脑梗塞，这6点尽量做到 1. 戒烟戒酒：烟酒是脑梗死的诱因之一，抽烟易引起小动脉痉挛、减少大脑内的血流量，会引起动脉硬化，喝酒会升高血压，降低心肌收缩能力，影响心血管的正常功能。 2. 坚持运动：每周花2-3天，每天花30分钟左右进行游泳、爬山、骑自行车等有氧运动，有助于提高机体免疫力，还能增加血液内的高密度脂蛋白，有效地预防动脉硬化。 3. 控制好血脂：要控制好血脂，特别是低密度脂蛋白胆固醇，发生脑梗的常见机制是脑动脉形成斑块、堵塞血管，造成相应区域的脑组织缺血坏死。胆固醇是形成斑块的主要原料。 
4. 积极控制血压：有高血压的患者，要将自己血压长期控制在140/90mmHg以下、甚至更低水平，因为高血压是引起脑梗最常见的原因。 5. 调整情绪：脑梗塞发生与情志有一定的关系，可以培养一些室外兴趣，如练书法、养花、听音乐等，尽量消除紧张情绪，避免激动情绪，保持精神愉快。 6. 注意饮食调理：饮食以营养丰富，易消化的食物为主，坚决做到“三低”，即以低盐、低脂肪、低胆固醇饮食为宜，同时忌辛辣肥甘厚味之品，多食含维生素C食物，可多吃新鲜蔬菜和豆制品。 结语：血管对人体健康有着十分重要的意义，可以将氧气和血液运送到全身各处，因此平时大家一定要好好保护血管健康，养成良好的饮食习惯和生活方式，这样才可以减少心血管疾病的发生。 |
|
|
