【原】捉颏，诸病源候论中的祛颈痛法，坐着就能练

不拍录像，永远不知道自己是啥模样儿，镜头就像鹰眼一样，全是写真。看着镜头里的自己，老郁闷了，我甚至觉得中国那句老话可以改为：拍个录像照照自己吧。

所有强迫症的后面，都是责任心的驱动。甘草的技术需要提高，我上镜的感觉需要磨砺，我想展示给粉儿的不仅仅是个导引方法，更是学导引、学中医应该有的样子。

刷就刷了，咋地！不仅我要刷，将来还要给王小胖他妈刷上，给所有的老黄瓜粉们刷上，还要让所有的嫩黄瓜、嫩萝卜们一路水灵下去，这就是导引和中医的魅力。

好啦，刷漆的事儿列入议事日程，眼巴前先来学“捉颏”，《诸病源候论》的又一大招，祛颈骨急强，头风脑旋，而且是坐在办公桌前就能练的。

上原汤原菜

一手长舒，令掌仰，一手捉颏，挽之向外，一时极势，二七。左右亦然。手不动，两向侧极势急挽之，二七。去颈骨急强，头风脑旋。

晕圈了吧，看不懂吧，没想到关注导引子的同时，把古文水平也提高了。原文有两关键词，整明白这俩词，就懂了。

一个是“捉颏”，颏是下巴颏儿啦；捉颏，就是捉住下巴颏。还一个是“二七”，是指重复两个七拍了。

用大白话说是这样滴：

1.左手向左侧舒展平伸，掌心向上；右手挽拉下颏，慢慢向右转头，直到极限，略停两秒，再缓慢将头转正，重复7次（14次量太大了，有点晕，7次刚好）。

2.右手向右侧舒展平伸，掌心向上，左手握住下颏，动作一样滴，只是捉颏转头的方向相反，做7次。

3.这招是自选动作啦：同样捉颏的方法，左右急速牵拉各7次。

捉颏这个导引方法，不仅是颈椎的自我牵引，还能促进颈椎小关节的自我复位。

颈椎病在古代属于骨痹，是由于肌肉筋骨劳损羸弱，再加上风寒湿邪的入侵，导致气血凝滞，筋骨肉失养，代偿性增生、粘连等等麻烦不断。

这么说吧，你的脑袋好比是个保龄球，大概8、9斤的重量。

你天天坐在那里低头玩手机，脖子往前伸着，颈椎和它周围的肌肉兄弟们可就惨了，颈椎弯着腰，肉肉绷着劲儿，豁出命去也要拉住这颗沉甸甸的保龄球。

天长日久磨损的功夫，想都能想出来了，颈椎的优美弧度没了，椎间盘移位了，颈项僵痛都是轻的，用不了多久，全身的症状都会出来。

所以，当脖子劳累时，或出现蛛丝马迹的症状时，就及时的消除它，不让小疾长成山。

解决脖子问题，巢大太医的思路非常清晰，舒筋活络，补给气血，让筋骨肉各归其位，各司其职，所以才有了捉颏的独特做法。

先是缓慢牵拉，一手舒展平伸，另只手捉颏反向挽拉，这就形成了左右挣力，一松一紧中，让紧张的肌肉韧带松弛下来，气血通流。

然后快速捉颏挽拉，向侧极势急挽之。注意啦，这一招是选做的，粉们要根据自己的实际情况，悠着来。

大家别忘了，当年编写《诸病源候论》的巢元方是太医令出身，导引按摩正骨在他那属于小儿科，他可以掌握分寸之劲儿。

但是粉儿们就不同了，没有巢太医那样正筋、正骨的手法，所以不能像他那样势急挽之。

但是我们的优势是：会模仿，会摸着石头过河。做完慢拉以后，脖子会感觉轻松多了，这时候再用稍快些的、自己感觉舒服的速度挽拉，这样可以锻炼筋的韧性。

捉颏做完后，再加上之前讲的枭栗，两招练起来用，这样脖子就会更开心。

链接附下了，打开自学呦。

脖子僵痛的，慢慢看过来

如果已经累积成颈椎病的粉儿们，做一切颈椎康复的方法都要小心，注意啦，是一切。别人摸一块石头过河，你得摸几块，因为这时候你的脖子不是普通的脖子啦！

这时候你的脖子里面就像热带丛林，错综复杂，所以不管是做按摩还是运动康复，一定要悠着劲儿，找好感觉，自己身上的病，心里要有数。