欢迎来到导引子，今天呢我们就延年九转法这套方法中留言比较集中、有代表性的一些问题呢进行交流。首先是延年九转法的版本。我在后面每周一集的这个版本呢，是采用的《颐身集》中的延年九转法版本。那么，我们在第一讲的时候，就介绍了这套方法的来龙去脉。这个《颐身集》中的版本它收录的是韩德元版本，就是那个清代官员写这个方法的后跋的那个，韩德元版本呢，它是继承了颜伟的版本。那么颜伟呢，就是方开的病人，或者说他的粉丝，去找方开看病，那么方开老人呢，教他这么一套方法。颜伟呢，是写的前言，并且呢附有全图说。整个在《颐身集》中的这一套方法呢，它的前言、后跋、全图说都是比较全的，脉络清晰，所以呢我们用的是《颐身集》中的版本。第二个关于练习的姿势。这套方法呢，其实仰躺着做是最舒适的。那么我呢是限于这种拍摄的角度啊、水平啊，呃我还真那个躺着拍了一遍，但是呢就动作哪儿跟哪儿都看不大出来，所以呢我就坐着练，这样的有便于这个动作更为清晰地展示给大家。那么我这里也建议呢，大家可以在早晨醒了之后，或者晚上临睡前做这套方法，那么你白天的该干什么干什么，什么都不影响。如果有这种静坐习惯的朋友，比如中午呢想静坐一会儿，或者晚上吃完饭之后有静坐的习惯，那么你静坐完了之后可以练，你可以正坐练，或者是散盘练习都可以。散盘的时候呢，咱们在这个臀部下边可以垫一个一寸左右，那么硬度合适就软硬合适的这么一个垫子，这样腰骶就不会太累，这是第二个问题。
那么，第三个关于古版本的口诀，其实呢我在那个呃它的视频中的那个前面那个第一式第一句，就是它的古版本的口诀，就是：以两手中三只按心窝，由左顺摩圆转21次。句号，到这就这一句，就是古版本的口诀，它和八段锦易筋经的有异曲同工之处，呃简洁、朗朗上口。那么后面那些呢其实是我的一些体会呀，或又有找了一些资料啊给再加上去的，这样便于大家的理解运用。下一次，就是在下一式的时候呢，我会把它第一句古法口诀，我给它放在第一句，然后给它加黑标注，这样大家就更为明了了。下一个问题是关于按摩的位置，呃这个古法口诀呢，就说了心窝处，那么心窝处呢，在这里其实是一块区域，它就好比是小腹的丹田一样是那么一块，因为这个心窝处呢，它是汇集了膻中、上气海，还包括我们现在生理学所讲的这个胸腺，它就很多重要的地方都汇聚在这儿。这些重要的穴位或者是呃器官也好，或者是区域也好，它都不是一个点，它都是那种或小或大的一块区域，所以呢。原功法或者原方法中也叫圆转21次，它是手上打圆的一个小平圆，按照这个小平圆来进行摩转。
那么这个小平圆有多大呢，它的直径1.5寸最为舒适，这个寸呢就是我们平常的这个尺寸，不是同身寸，1.5寸大概这么一个小小的圆，呃你从这个胸口就是两乳之间呢一直到剑突下边，这样圆转起来很舒适。尤其是在这种气闷于胸的时候，这种划圆的方法去按摩比你单纯的按揉一个点更为舒畅，大家可以比较一下。呃下一个问题，是关于这个顺时针逆时针的问题。那么有的这个朋友留言说，怎么没有这套功法中为什么没有这个逆时针？我在刚一接触的时候呢，我也说哎这个第一式为什么没有逆时针呢，后来呢我是体会它有两个方面的原因。第一个呢它是为了接第二式更为顺畅，因为这个第一式呢是定点按揉，哎就是原地打圆，它第二式的时候呢，就是从上往下边摩边转边往下走，这样做完顺时针直接往下走是更为顺畅。那么第二个方面呢，或者说它第二个原因呢，就是更有助于我们这种精神的放松。大家可以体会一下，你就一个顺时针旋绕，不用去想正了反了，呃也不用左一下右一下的时候，它这个心理放松程度是不一样的。你可以试一下，就单纯的顺时针或者顺圆，你这个思想它很容易就进入到一种很轻松、很放松的状态，但是，但凡有一次左有一次右的时候，你就还得去想这个事儿，所以它就更不容易心神专注，这是为了让它更加放松，也就是做好我们这个练习的准备。那么这套方法中，在哪儿出现了顺时针逆时针呢，在那个后边按揉脐腹那一块儿，就是按揉小腹了，到那儿有顺时针，做完21次，然后再逆时针圆转21次，也是先做完顺的，在做逆的。这呢到小腹这里，因为小腹这里面大部分就是大小肠子位置了，它涉及到一个补泻。我们中医上来讲的补泻了，它很多时候是和这个大小肠这个生理蠕动方向是有关系的。那么具体到呃什么时候补什么时候泻，或者什么时候是顺什么时候逆，便秘的时候是多一点顺时针还是逆时针，五更泻的时候多一点顺还是逆，我们到这两式的时候呢会提示大家。再下一个问题说这个次数，关于次数练习的次数。说口诀中是21次呃，但是（单式）练习呢要百次，到底是多少次呢。这个不矛盾，口诀中21次呢，它后面还有八个动作呢，这一套一共九个，所以它那个次数也很多，我们单式练习的时候呢，呃百次，大概相当于这么快一点的两三分钟，慢一点的三五分钟，呃就是用这么几分钟的时间呢，来运用这么一个很小的一个放松的方法，所以呢就更适合大家，你平时就随时就可以做，比较容易上手，这是次数。最后一个问题，我还选的一个比较具体的，是专门针对女性朋友的，说有这种子宫肌瘤的，可不可以练。这个子宫肌瘤是比较麻烦的，现在好多好像很多女性朋友都有这种子宫肌瘤，它不是一个单纯的子宫的问题，好多子宫肌瘤呐跟这种肝郁之气是有关系的。那么不到万不得已，就是你没有好多并发症啊大出血啊，其实医生都不建议你去手术摘除的，因为好多出现过好多这种现象，就是你手术了，又长了，切了又长了，因为呢你这种肝郁之气，或者说你这种气质没有祛除，它那个根呢没有拔开，呃土壤里还有这个种子，所以它就很容易复发。那么有这种子宫肌瘤的朋友呢，我是建议你练的，但是有一个小要求，就是在练的时候，到那个按摩脐腹就是小肚子那一块的时候，你要呃法贵轻柔，一定要轻柔，或者是就单纯地避开它也可以。那么你在其他几式，比如第一是按揉心窝，还有后面的这个推少腹的时候呃，我是建议你可以坚持练习的，因为这些呢它是有助于缓解你的肝郁之气，从根源上缓解这些。
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