本身高血压患者，这3类食物最好别碰，注意：再馋也要忍住

当前国内有越来越多的人出现高血压问题，成年人里面患有高血压的人数占到23.2%左右，换句话说，大约4个人中就有一个人存在高血压问题。身体长期受到高血压影响，会提高出现心脑血管疾病的概率，特别是引发脑出血问题，因此把血压平稳控制十分关键。

01什么程度的高血压容易导致脑出血？

目前临床方面无法标准确切回答这一问题，原因是不同的人有不同的具体情况，例如疾病基础、血管条件、血压基础水平、年龄病因等方面差异。在病因方面的差别，导致当前没有统一数据为这个问题提供答案。

比如有些出现高血压的人，日常中有90/60mmhg左右的血压，因为受到某种原因影响，突然升高到160/100mmhg，就容易引起脑出血的发生。也有些患有高血压的人，生活中就已经有很高的血压水平，例如原本有150/100mmhg的血压，血压继续升高达到220/110mmhg，也不一定会引起脑出血。

02本身高血压患者，这3类食物最好别碰，注意：再馋也要忍住

1、钠含量高的食物

人被高血压困扰时，在平时要避免食用钠含量较高的食物，例如炒菜时用到的食用盐。同时一些隐形盐也要避免吃，包括加工类肉食、腌制食物、各种调味品等。此外，部分面条、面包、蛋糕、饼干中，也有较高的钠盐含量，应尽量在生活中少碰。

2、动物内脏

很多喜欢喝酒的人会将动物内脏当做下酒菜，特别是现在临近春节，一些家庭会购买一些动物内脏，招待客人或自己食用。动物内脏里面有相对较高含量的胆固醇水平，食用过多会升高体内血脂，容易引起高血脂问题，被高血脂困扰同样会使高血压受到影响，容易引起血压升高现象。

3、烟酒

经常吸烟喝酒会严重损伤身体健康，大家在日常中如果长时间吸烟喝酒，会使血管受到损伤，同时提高出现心脑血管疾病的风险，也容易导致出现高血压问题。统计数据表明，将烟酒戒掉，能够使患心脑血管疾病的概率减少一半。

03生活中以下5种食物多吃，或有助稳定血压，防止“闹腾”

1、洋葱

洋葱里面前列腺素A含量丰富，可以使血液得到稀释，降低血管压力，让外周动脉血管得到扩张，改善血液浓度，预防出现血栓，减轻血压。食用洋葱也可以预防血管硬化问题，有助血脂调节，一定程度上稳定体内血糖、血脂、血压水平。

2、海带

身体中钙元素缺乏，也容易引起高血压现象，海带里钙元素含量较多，生活中适量食用，可以将血液里胆固醇水平降低，预防出现动脉粥样硬化问题，改善血脂、血压水平。患有高血压的人不妨一星期食用1-2次海带，对血压稳定有帮助。

3、紫菜

人被高血压困扰时，也可以适当多吃点紫菜，能对血压做到有效控制。紫菜里面镁元素含量非常多，能对动脉血管起到保护效果，防止发生动脉粥样硬化症状，也可以一定程度实现降压功效。

4、鱼肉

人被确诊高血压后，生活中不妨适当食用一些鱼肉，鱼肉中有相对较低的脂肪水平，含有很多人体所需的微量元素、矿物质、维生素、氨基酸等成分。常吃可以为身体补充优质蛋白，改善人体免疫能力，积极帮助缓解病情。

5、柿子

柿子里面维生素C含量丰富，可以起到保护心血管、降压的效果，患有中风、心梗、心脏病的人食用后所获益处很多。柿子中存在酚类化合物成分，可以降低出现心脑血管疾病的概率，有效防止发生动脉硬化问题。

04人体内血压偏高，以下4件事尽量做好，有助畅通血管、稳定血压

1、心态积极乐观

身体内血压偏高时，要做好情绪调节，避免情绪波动过大，容易引起血压不稳现象，导致急剧升高身体中的血压，对健康造成不利影响。平时有效释放内心压力，做到劳逸结合，有助舒缓身心，维持血压稳定。

2、体重控制

身体过度肥胖，更容易被各种慢性疾病困扰，特别是会影响体内血压。大家想稳定血压水平，日常中要做好体重调节，伴随体重降低，能减轻高血压的发作风险。

4、坚持适度运动

养成运动的习惯可以改善机体素质，提高免疫力和抵抗力，加快血液循环，改善新陈代谢水平，加快体内排出多余代谢废物，使身体压力得到减轻。根据自身具体情况选择合适的运动，有助更顺畅流通血液，稳定血压水平，守护血管健康。

血压本身偏高的人，日常生活中一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯，不要做的事情尽量别做。适当的做一些适合身体的运动，要以一个平稳的心态来对待这件事情，这样血压也能有所缓解。#夏方养生指南#