|
人们总以为自己需要得到很多很多，才能拥有幸福。 可是，有人锦衣玉食，富贵荣华，却黯然神伤；有人食不果腹，吃尽苦头，却怡然自得。 其实真正的幸福，不仅仅是一种状态，还是一种能力。 一种可以从日常小事中持续获得幸福的能力。 如果你觉得人生太难，不妨通过以下9件小事提升自己的幸福。 01 降低欲望  有人说“欲望像海水，喝得越多，越是口渴。” 当一个人的欲望超过了你的自身需要，就会不知不觉被欲望绑架心灵。 倘若你控制不了自己的欲望，欲望就会来控制你。 苏格拉底曾说：“知足是天然的财富，欲望是人为的贫穷。” 想要获得幸福，让自己活得开心，过得快乐一些，就要学会降低自己的欲望。 要知道：金钱并不是生活的全部，生活中有比金钱更重要的东西。 幸福不在于外在物质，而在于内心的简单富足。 降低欲望，知足常乐，方能拥有最纯粹的幸福和安宁。 02 保持专注  你是否有过这样的体验？ 晨起慢跑半小时，出身汗的同时，痛苦和烦恼也随之消散，觉得头脑清醒、瞬间自信； 图书馆发现一本好书，沉浸其中，偶尔抬头发现天色已黑； 和恋人情意绵绵，不知不觉从清晨到了傍晚...... 当你全身心的投入到某件事情，浑然忘我，甚至感觉不到时间流逝时，一种极大地满足感便油然而生，幸福感翻倍。 从此刻起，摒弃外界对你的干扰，专注于倾听自己的内心。 当你越来越专注于自身时，你会发现，世界是平静的，人生是幸福的。 03 持续学习  政治家梭伦说：学到老，活到老。知无涯，生有涯。 年轻时，为了理想而学习；老年时，为了生活充实而学习。 新东方股票大跌80%，俞敏洪一夜之间白了头，但依然保持阅读学习的习惯，让自己保持淡定从容。 一个对生活有感知的人，始终会通过持续学习、不断提升，让自己获得更多的幸福感、愉悦感。 曾看到一个知乎的问答：你有什么相见恨晚的道理，想推荐给年轻人？ 其中高赞的回答是这样说的：“从现在开始，去做让自己增值的事情。” 多一份知识，就多一种能力，多一份学问，就多一层底气。 持续学习是一种成长的态度，是通往人生幸福生活的必经之路。 04 充足的睡眠  美国宾汉姆顿大学最新研究表明，睡眠质量可以直接影响幸福感。 相对于睡眠充足的人，睡眠不足的人更难抑制负面和消极事件。 简单来说就是，睡眠不足的人更容易胡思乱想，更倾向于担心未来，导致过分悲观。 熬夜一时爽，身体火葬场。 不要让熬夜，毁了你一天的精气神；不要因一时爽，毁了你一生的健康。 拥有高质量的睡眠，才是一个人终极的自律。 05 坚持运动  耶鲁大学曾做过一项研究，每天进行20分钟的中等强度的锻炼就可以使幸福感持续长达12个小时。 运动不仅会刺激机体产生一种内啡肽的激素，有助于提升幸福感和愉悦感，还有利于保持身体和情绪健康。 比如：抑郁、焦虑症患者每天出去散个步或者去一次健身房，都会比原来感觉好得多。 建议从今天起，每周保持进行5次30至60分钟的体育锻炼。 瑜伽、游泳、慢跑、平板支撑等等都可以。 久而久之，你将会遇见一个崭新的自己。 06 学会感恩  心理学家安东尼所说：“成功的第一步，就是先存有一颗感恩的心，时时对自己的现状心存感激，同时也要对别人为你所做的一切，怀有敬意和感激之情。” 善于感恩的人，内心会更加平和，生活会更加幸福。 感恩父母的辛劳，为我们遮风挡雨； 感恩老师的栽培，为我们指引前进的方向； 感恩同学的陪伴，让我们感受了温暖...... 羊有跪乳之恩，鸦有反哺之义。 活着就要感恩。 学会感恩是一件像播种一样的事情，播下爱的种子定会在将来的某一天开出温暖的花。 07 享受独处  泰戈尔说过：孤独是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤独。 曾经的我们喜欢三五成群的热闹，后来的我们喜欢一个人的清欢。 人到中年才明白，独处是人生最高级的幸福。 独处可以沉淀自己，丰富内心世界； 独处可以远离无效社交，获得心灵的安宁； 独处的人更善于深度思考，创造更大的成就； 与其跟一些不感兴趣的人、事，在一起浪费时光，不如好好地学会享受一个人独处的时光。 学会享受独处，才能真正地享受生活；你的内心越安宁，人生就越幸福。 08 适时放弃  《卧虎藏龙》中有句经典台词：当你紧握双手，里面什么也没有；当你打开双手，世界就在你手中。 人们之所以常常感到不幸福，是害怕失去。 曾听过这样一个故事：卖油翁挑着扁担在路上走，油瓶不小心掉到地上摔碎了，油洒了一地。卖油翁看也不看就往前继续走。 路人见状，好心地在后面提醒他：“你的油瓶碎了，为什么不停下来呢” 他应了一声，回答说：“我看见啦，可是油已经洒了，我停下来又有什么意义呢？” 聪明人不会坐下来哀叹与忧愁，而是想办法弥补损失。 感情变质，及时舍弃；方向不对，及时转弯。 生命的意义，不在于拿起，而在于放下。幸福就在一拿一放之间。 人生很贵，不要在烂人烂事上纠缠，是一个成年人最顶级的智慧。 09 培养兴趣  梁启超说：“凡人必常常生活于趣味之中，生活才有价值。” 现实生活中，有的人喜欢阅读；有的人爱好跳舞；有的人喜欢摄影；有的人爱好写作；当一个人沉浸在自己的爱好里，才惊觉岁月并不漫长。 工作闲暇之余，培养一个自己的兴趣爱好吧！ 可以是花鸟草鱼，可以是山川湖海，可以是琴棋书画，可以是运动摄影。 有所爱，则存热忱，生活才更充实，灵魂才会有所依托。 当你有了真正的爱好时，便能在日常琐碎之外，难过焦虑之时，开心快乐地渡过每一天。 ▽ 英国作家欧文说过：“人类一切努力的目的，在于获得幸福。” 一个人之所以能够幸福，并非因为生活中那些令人不愉快的事情都被消除了，而是因为有令人幸福的事情在发生。 降低欲望，保持专注，持续学习，早睡早起，坚持运动，学会感恩，享受独处，适时放弃，培养兴趣。 2022年，愿每个追求幸福的我们，都能如愿以偿，持续获得拥有幸福的能力。 |
|
|
