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睡眠是我们人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。如今，面临病毒的肆虐，我们惊呼生命竟是如此脆弱，作为普通人，我们能做的就是通过加强自我防护，通过良好的睡眠，平和的心态，保护好自己的免疫系统。 好好睡觉，这个老生常谈的话题在当下突然变得意义非常，先不说熬夜会影响人体生物钟，破坏人体免疫系统的反应能力和防御能力。研究表明人体如果连续缺觉一周，还会对体内700多个健康至关重要的基因产生影响，继而对自身健康产生不可逆转的不良影响。 良好的睡眠可以增强我们对抗感染的能力。人们常常感觉到生病之后会困倦，在以前我们会认为这是疾病分泌的疾病因子直接导致的。但是最新的研究表明，这其实更是一种人体的自我修复，在其他物种体内发现了一种调控睡眠的基因，这种基因可以指导大脑合成抑菌肽，增加抵抗力和存活率，还促进睡眠。这可能才是睡眠增加的真正驱动力， 睡眠不仅是生理规律，更是自我修复和对抗感染等疾病的需要。所以特殊时期，保证每天7至8小时的良好睡眠比什么都重要。 紧张、不安、焦虑这些心理变化会通过植物神经系统和内分泌系统，影响我们的免疫力，免疫系统抵抗病原体的能力就会降低，更容易受到感染。同时，剧烈的心理变化还会引起很多心身疾病，比如失眠、头痛、血压波动、胃部不适、肠道功能紊乱等等。这些疾病又进一步削弱了机体抵抗力。 |
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