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一个人的身体素质如何，往往最为直观的就是心肺功能的好坏，有些看似强壮的人常常因为心脑血管疾病而离世，正是应了那句外强中干的老话。 那么回到正题，站着不动就能改善心肺功能，是不是夸张了呢？下面咱们来分析一下这个是什么道理。 著名养生家于永年先生提出了站桩练习肌肉松紧的方法，把站桩锻炼的重点放在了腿脚上。下肢的重量是上肢的三倍，但是离心脏较远，锻炼腿部肌肉有助于很好的改善血液循环，帮助缓解心脏收缩舒张的压力，腿部有人体第二心脏之称，可见其重要性。于永年先生在站桩中要求练习腿部肌肉的松紧转换，一松一紧之间加速了气血的流动，增强了腿部肌肉和骨骼的支撑力和耐劳力。现在有的功法要求躺在床上练习脚的一勾一伸，道理也是一样，都是使小腿肌肉像抽水泵一样运动起来，从而达到改善心脏输血功能的作用。 站桩时上肢的环抱动作也是很好的锻炼，拇指有太阴肺经，中指有厥阴心包经，小指有少阴心经，手指轻轻舒展散开，臂半圆、腋半虚，胳膊内侧的三条阴经会随着轻轻抱圆的意有所感应，虎口微圆，拇指微挑，可以刺激肺经，宣肺气，腋下含虚，有轻轻夹住东西的意思，心经的极泉穴就能够得到锻炼。站桩时匀細深长的呼吸对心肺等五脏都有良好的保健效果，能够起的按摩的作用。 站桩没有剧烈运动，筋腱肌肉就是 酸累，心率和呼吸也不容易失常，站桩虽好，也不要贪功，要循序渐进，要留有余兴，心脏类疾病最怕劳累，吃饭吃七成饱，练功也要这样，长期坚持站桩锻炼，必然能够收到良好的效果。 |
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