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说真的，冬天起不来，真的不怪你。 这首先得怪这寒冷的天气。 冬天起不来的原因 来自多家权威机构的研究都发现：冬天我们会睡得更久，夏天则睡得更少。研究者们发现这可能和能量消耗有关。冬天温度低，热量和能量消耗得就更快。打工人的悲哀就是再冷的天也得起来打工。 除了低温，光照也是我们起不来的重要原因。 大家可能都会有一个观察：冬季天亮得会晚一些，日光也没有夏天充分。
当外界光线明亮的时候，褪黑素的分泌会被抑制；当外界光线昏暗时，褪黑素的分泌会被刺激，帮助我们更好进入并维持良好的睡眠。 所以当天亮得越来越晚，褪黑素的分泌抑制作用也会有一定推迟。 在进一步钻研冬天睡懒觉这件事后，我们还有一个大发现！ 睡懒觉的好处 冬天睡懒觉不仅天经地义，还有一些意外的好处！ 第一条好处和我们自己有关。 冬天早上起来得慢一点，睡够一点，对心血管有一定保护作用。 我们睡觉的时候，心跳速度会减慢，血管舒张，血流变缓；而醒来后，人体心跳加快，血管收缩，冬天早上气温低，收缩可能更加明显，血管就会承受特别大的压力。如果患有冠心病，冠脉狭窄程度加重，甚至可能引起血管内斑块破裂，产生急性血栓，诱发心梗。 《美国心脏病杂志》有研究表明：急性心肌梗塞、心源性猝死、无症状缺血和中风的高发期都是早上。其中早上急性心肌梗塞发作的概率居然要比当天其余时间高出 40% 左右！起太早、睡不够可能真的和猝死有着千丝万缕的联系……
第二条好处与老板有关。 员工睡好一点，公司的运营成本都能降低！ 2017 年，有研究者联合了美国霍普金斯大学、英国伦敦大学学院等多个大学调查了五个不同国家睡眠不足的经济成本。 结果发现，与每天睡眠时间在 7 到 9 小时之间的员工相比，每天睡眠不足 6 小时的员工因缺勤或出勤导致的生产力损失平均高出 2.4 个百分点。按一年 250 个工作日换算，一个睡眠不足的人平均每年多损失大约 6 个工作日。 说人话就是，让员工睡够一点，他们的工作效率也能更高一点，让业务进展得更加高效。 毕竟俗话说得好：「磨刀不误砍柴工，睡醒起来再打工！」 更重要的是，充足的睡眠可以帮助我们保持好心情，用更好的状态开始一天啊！ |
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