|
人之一生，一半都在睡眠中度过，好的睡眠就相当于给自己身体疲惫的一天进行充电。所以，睡眠之于养生，一定要引起我们的高度重视。但是在今天对于很多人而言，失眠和浅睡眠成了一个普遍性的现象问题。这其中的痛苦所带来的烦恼只有谁摊上谁知道！大家为了解决睡眠上的这些问题可谓是想尽了各种办法，可效果都不是多么的好。更有甚者还吃安眠药，这样睡是睡着了，可又影响了身体的其他方面。不仅得不偿失，甚至是给健康埋下了隐患。有没有一种既不伤身体，又能有效提高睡眠质量的方法呢？有的，这种方法就是通过“睡觉练功”来解决，我又简称为“睡觉功”。这个“睡觉功”在过去古代称之为“睡仙功”、“睡功”。今天我就给大家讲一下。 一，首先不宜睡高枕和软床，因为这对颈椎和胸腰椎都会有异常的影响。见下图：脊椎当中既有上通脑，下贯肾的脊髓，又有许多和五脏六腑关联着的神经根。对我们身体健康的方方面面都有着重要的影响，包括睡眠的问题。如下图：所以，练咱们的这个“睡觉功”之所以要在睡姿上有他的要求，是有着他的科学性的。只有科学的才是既安全的，也会是最见效的。所以，这个“睡觉功”大家一定不要等闲视之。 二，“睡觉功”有两大卧姿，1、侧卧。2、仰卧。我们主要取侧卧的练法来作以说明。右侧卧的时候，身体保持自然伸直即可。右手曲臂置于枕头上，或者枕头边儿，以肘的弯曲感觉舒适为度。左手或者曲臂置于腹部，两腿自然屈膝，于脚踝处相交叠。如下图： 也可以：左手或者置于左胯上。右腿自然屈膝，左腿自然伸直，如下图：
以上两种睡姿是就每个人的习惯舒适而推荐的，大家在体验中感觉哪个作起来最舒服，那么哪个就是最适合我们的，这个姿势就是与我们最有缘的。
本门自古代传下来的“睡仙功”中称之为“胎形”，就是模仿胎儿在母体当中的形状，因为这个胎儿是最纯粹的，生机是最蓬勃的，所以仿效胎形来练功可让我们的生命体征“逆生长”。如下图：从中我们应该也能豁然贯通，瞬间联想到为什么睡觉的时候大家都是很自然的蜷缩身体和四肢的，因为有先天胎形的潜在习惯。而“睡觉功”的睡姿练法恰恰就是放大了这种先天的“胎儿记忆”。如果说，我们平时白天工作、生活等等的忙碌只有展开了身体，并以消耗身体能量为代价，那么“睡觉功”的这种姿势就是和白天的原理正好相反，只有这样才能给自己充电，补充能量。 一，“睡觉功”的心法讲究：未睡眼，先睡心。这是告诉我们，练功时要先给自己一个“我要练功了”的心理暗示，心中可反复默想：“心境平和，万念放下……心境平和，万念放下。” 二，当感觉脑子里不胡思乱想了，再轻柔的想着自己额头中间有一个似有似无的点，同时缓缓闭上眼睛后意念仍然停留在这里。这个阶段也有心法加持，以保证做对，有效果。心法就是四个字：“似守非守”。
什么是“似守非守”呢？首先就是不能死死的想着，守着额头正中的那个点。其次又不能离开这个点。这实际上说的就是要拿捏好“意守”的那个度。 这样的练法在今天的科学看来，实际上是对我们脑电波、脑磁场的最佳调校。能让我们的左右脑处于一种“玄而又玄”的状态。见下图：
当姿势和意念都到了之后，还要结合呼吸，这又是一个关键。正所谓，有气则生，无气则死。人的生存和健康状态全赖好的呼吸来保持，但练“睡觉功”的呼吸方法和我们平时的还不一样，大家需要掌握一下。“睡觉功”的呼吸法有两种。一，呼吸于脑。二，呼吸于腹。二者可单独练，也可以结合到一起练。呼吸于脑的练法是：用意念在额头守着的那个点去感受自己的呼吸。记住，是感受，而不是主动的去呼吸，控制呼吸，这都是不行的，不对的。这就好似我们安静的，欢喜的看着小宝宝睡觉时呼吸均匀的一来一往，感受着那份天籁感一样。人为不能有一丝一毫的干扰，只是沉浸于其中即可。
所以，这个练法不用管呼吸，只是在额头处的那个点“似守非守”的前提下再加入对呼吸的感受即可。这是本门“睡功”的秘法，大家在网络上，书籍上是找不到的，遇者有缘，练习受益者有福。呼吸于腹部的练法是：用意念在额头守着的那个点去静静的感受腹部的自然缩张即可。腹部的缩张就好似人的呼吸往来，也是一收一放的。所以，我们称腹部的缩张也是呼吸。这种练法的道理是借助呼吸来形容腹部的这种状态，而不是真的要控制呼吸到腹部。这个一定要牢记，否则就是错的，不仅不利于养生，不利于调整睡眠的问题，还会适得其反。有的人刚开始肯定感受不到或者不明显，别着急。因为每个人的体质不同，放松和入静的质量不同，只要有耐心，相信我所说的去做，你一定能从微弱的感觉到明显的感觉，最终会发现那种体内无法言喻的妙趣感。
一，在以上的“睡觉功”练法过程中，无论是呼吸于脑，还是呼吸于腹，“似守非守”的守点法和“勿忘勿助”的呼吸法的要求是一致的。二，两种方法哪一种在练习中感觉适合自己就选择哪一种。用本门功法过去的说法叫做随缘，用今天大家更能接受的说法，就是每个人的体质等综合因素不同，因人而异。两种练法没有高低好坏之分。三，呼吸于脑的方法如果在练习中感觉脑子有些不舒服，就不再意守，也不再管呼吸，就好似和平时睡觉一样。之后再重新按照心法来练。如果在练的过程中睡着了，那就睡着好了，不要控制自己不睡觉。四，呼吸于腹的方法如果在练习中感觉不明显可以如下处理。1，不用意守额头处的点，而是直接用意念感受腹部上的缩张。2，可以仰卧片刻，然后感受腹部的自然内凹和自然弹起，感觉越强烈越好，再变成右侧卧，按照上述的1去来做即可。如果在练的过程中睡着了，那就睡着好了，不要控制自己不睡觉。结束语：通过人人都不可避免的睡觉，按照古代传下来的这种科学的睡觉方法去做，不仅能让睡眠不好的人解决睡不着，睡不好的问题，还能让我们醉心于修行养生的人除了站桩、打坐之余，另外的一种提升功力，感受生命奥妙的方式。
正所谓，一日内，十二时，意所到，皆可为。行立坐卧处处是功夫，但前提是你要学会掌握不同的练法。“睡觉功”适合各种人群。利用每天睡觉的时间尝试着做这个事情，既不占用我们的时间，也不干扰我们的生活、工作，简直就是个不要、不要的好事情。所以，觉得我说的有道理就把他推荐给身边每一个有需要的人吧，赠人玫瑰，手有余香！！！
|
