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尿酸，是人体代谢的一种产物「垃圾」。 正常人体内的尿酸，生成与代谢，基本维持平衡。 一旦身体机能出了问题，打破了这种平衡，就会导致尿酸滞留体内。 久而久之，尿酸越堆积越多，便会导致高尿酸血症，也就是常说的“第四高”。
那么，尿酸多高才算高呢？ 尿酸值的标准，男女是不一样的。 成人男性为149~416μmol/L ; 女性为89~357μmol/L； 年龄大于60岁的男性为:250~476μmol/L; 年龄大于60岁的女性为:190~434μmol/L。 只要在这个正常的尿酸值范围内，有点小浮动的波动也算正常。 但若男性体内的尿酸大于420、女性体内的尿酸大于360的话，就属于高尿酸了。
睡觉时，常出现3个异常，或是尿酸已“超标”，及时检查，莫忽视 尿酸超标，诱发痛风，仅仅占比10%左右，大部分尿酸高了，不会诱发痛风，这也是高尿酸常常被忽视，突然间查出来的原因之一。 但事实上，尿酸超标的时候，人体还是会给出一些信号的，一定要细心地观察。 异常1、关节红肿剧痛
睡觉时，人体新陈代谢和血液循环速度减慢，尿酸易在夜间沉积。 一旦尿酸超标，产生结晶，沉积在关节处，会持续刺激关节，进而引起关节肿胀、发红，伴随着关节发热，甚至是出现疼痛。尤其是脚部大拇指第一跖趾关节，一旦疼痛剧烈，需要警惕是尿酸超标，导致痛风了。 异常2、口干舌燥
如果夜间口干舌燥和想要喝水，而体内血糖水平又正常的话，就需警惕尿酸超标了，加重了肾脏代谢负担，为能维持正常的新陈代谢，身体需及时补充水分来缓解，进而导致口干舌燥。 异常3、经常腰痛
在人体睡觉时，尿酸容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健康，进而导致腰部容易出现疼痛。 因此，夜晚睡眠时，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，损害肾脏所致。 查出尿酸高，坚持这样做，让尿酸降下来 1、多喝水 多喝水，补充充足的水分，可促进排尿，进而增加尿酸的排出量。 一旦查出尿酸高了，要保证每天的喝水量达到2000毫升左右，出汗多的人，还要适当地增加饮水量。
白开水：35-40℃为宜。 温热的白开水，是最佳选择，要主动小口慢喝。 喝足水，可稀释尿酸，减少结晶盐的发生，还可促进排泄。
炒菊苣叶：排尿酸，减少痛风。 用一些利尿排毒的小植物，泡水代茶饮，可促进尿酸的排泄。 将菊苣叶，炒制后，泡水代茶饮，清肝利胆，利尿消肿，有助于尿酸排泄，减少痛风。 现代药理研究表明，菊苣叶的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。 此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
苏打水：增加排泄 多喝点天然的苏打水，也有助于尿酸排泄。 当尿液中的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，尿酸也就更容易稀释排出。多喝点苏打水，可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。
2、不憋尿 多喝水，是为了多排尿，增加尿酸排出。 因为，人体内的尿酸2/3是通过肾脏，经过尿液排出体外。 所以，想要稳定尿酸，促进尿酸的排泄，一定不能憋尿，这一点很重要。 憋尿，会导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
3、戒饮料 如果平时喜欢喝饮料，那么，一旦查出尿酸高了，就要戒掉。 甜饮料、果汁，含有大量的果糖，在体内的分解会直接产生尿酸。 果糖又会减少尿酸排泄，在双重影响下，尿酸会越来越高，诱发急性痛风。
4、不熬夜 熬夜，对人体损害巨大，一定要避免熬夜。 尤其是查出尿酸高的人，不论如何，都不能再继续熬夜了。 熬夜，易引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响。
5、管住嘴 一旦尿酸高了，饮食上，需要格外的注意，要管住嘴。 平时少吃一些嘌呤高的食物，如海鲜、海带、动物内脏等。 尤其是本身尿酸高、痛风的人，饮食上最好以清淡为主，多吃一些新鲜蔬果。并且，要注重营养均衡，荤素搭配，不可贪吃，暴饮暴食。
6、及时发泄情绪 尿酸高的人，要学会调控自己的情绪。 如果一直处于不良情绪下，体内的交感神经会一直处于兴奋的应激状态下，尿酸产生会因此而变得更加活跃。 此外，不良情绪还会导致自主神经调节紊乱，从而引起体内各脏器的血管异常收缩，其中就包括肾血管，从而导致尿酸排泄受影响，体内蓄积大量尿酸。
7、常泡脚 每天晚上睡觉前可以用37~40℃的温水泡泡脚，每次泡脚在30分钟，能放松身心，加快局部血液循环，帮助稳定尿酸。
8、常检查 一旦查出尿酸高，不论是否出现了并发症，都要经常做检查，做监控。 多数人尿酸高时，没有明显不适，除非严重超高时，才会出现痛风、关节等。 因此，日常对于尿酸的监测很重要，尤其是尿酸高的人，一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。
9、控体重 超重肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。 并且，肥胖的高尿酸者，更容易诱发痛风，这一点要十分注意，控制体重要做到“管住嘴、迈开腿”，双管齐下，效果加倍。
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