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有一个词叫做“事半功倍”，意思是只用一半的力气，而收到加倍的功效。形容用力小而收效大，也常常指做事用对了方法。 这不仅能节约你的时间成本，还能办事效率奇高，比如说孩子的学习，学会了方法，能够抓住解题思路的核心，往往解题时间能够大大缩短，不仅如此，成功的解锁一道题，还能大大提升自信心。 我们生活中也是如此，不断在用正确的方法解锁各种生活难题，因此出现问题解决问题也是一种能力的提升。 谈谈昨天解锁瑜伽技能带给我的一些感悟，希望也能对你有所启发。 想办成一件事需要以下几个步骤： 1.设定达成的目标 做一件事情，首先要设定目标，也就是说你想要达成的这件事最终的效果，可以在头脑中想象最后成功时的样子，这样将有助于你往这个方面发展。这叫做头脑的“铆钉”也就是事先给出预判值。 对于今日课程“倒立体式”，设定的目标是能倒立起来，不管是老师学员辅助，还是自己掌握方法，我头脑里给自己预先设定一个目标。
2.掌握方法不断尝试 刚刚提到过“事半功倍”一词，利用最小时间差，达到最大的效果，需要掌握正确的方法。 对于新的事物你要成功完成，需要“以人为师”，注意听老师的讲解，认真看老师的分解动作，用自己的理解去拆分每个步骤，找出每个步骤的关键点去“单点突破”。 瑜伽倒立体式，手肘一定要向内收紧，头顶的百会穴找地板，立背直腰，双腿由远及近靠近手肘位置，当感觉到脚尖可以轻触地板有要飘起来感觉的时候，可以将双脚抬离地面，收着腹部核心力量，找到塌腰翘臀的感觉，将两个脚悬空，这便完成了第一步：双脚离地。 在通过体位调整，将两只脚，一只一只的勾脚趾蹬向天空，控制好核心力量就感觉谁把你的脚向上拉起一样的感觉，完成倒立，加入呼吸，感知意识和身体在一起。
3.新事物完成需要50%的勇气 “想”是问题，“做”才有答案，在着手做一件事情时，我们在头脑中想一次，那是给大脑建立意识，从思维转换到行动才有结果。这个过程会很痛苦，因为你没有做过，会存在一点“害怕”，这时候你要想你做这件事的初心是什么更能给你增加做事的决心。 比如说瑜伽体式，很多伙伴都不是不懂技巧，而是害怕，不相信自己身体的力量，或者说思想上没有准备好。那可以给自己小小的触动扳机，把任务分解，比如说我就体验下双脚轻飘要离地的感觉，这也是一种进步。 “敢比会更重要”，只要你踏出第一步，你就才会有第二步、第三步，给自己一个机会，给自己一个动力，会看到一个不一样的自己。
4.相信团队 相信伙伴 人从远古时代就是群居动物，所以每次的进步与挑战都离不开伙伴的陪伴，离不开周围人对你的鼓励。 你还记得自己长跑的时候，最后真的坚持不下去了，感觉自己已经筋疲力尽时，是你的同伴在耳边给你喊“加油”，你身体又形成一种无形的力量，加速跑到最后冲刺。 瑜伽也是如此，同伴会给你鼓励，老师会给你方法，你自己就算解锁了瑜伽体式，你也不如在集体内习练进步的快，这种共修的学习氛围是不一样的。 那如果你想学习某种技能，除了立个flag之外，还需要同伴的鼓励，会像我们玩的一项游戏：“三人四足”一样，共同进步。
瑜伽在习练中找到自我和身体的融合，找到自己内心的平静，瑜伽是一种修行，看得见的是体型和外貌的变化，看不见的是内心的平和与丰盛。 努力向前，成长可见，我是李爽爽姐，喜欢用文字记录点滴生活小事，希望你也早日加入写作训练营，给自己老的时候坐在摇椅上慢慢聊的时候，当翻看自己当年的写作时，感受你年轻时的力量。
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