看我老是发深蹲视频，时不时的总有人问我这个问题：你深蹲膝盖疼吗？
那我只能非常直接的回答你：不疼。然后反问你一句：难道你深蹲膝盖疼？
所有看到这篇文章的小伙伴，如果说你深蹲膝盖疼，那么我可以明确告诉你，肯定不是深蹲的问题，而是你的问题！你应该好好反思一下自己了！
那么，你应该从哪几个角度去进行反思呢？我这里给你一个思路：（不一定全对，但应该基本对）第一：可能是你的膝盖本身就有问题，比如说之前就受过伤，被撞过什么的。如果是这个问题，那就谨遵医嘱吧。
第二：可能是你深蹲的动作问题。最常见的几个深蹲的膝关节问题包括：膝关节内扣；下蹲过程中髋膝不协调，膝关节屈曲过多，髋关节屈曲过少；蹲起的时候膝关节超伸。如果是这种情况，那么好好学习深蹲这个动作吧。没学好就不要去做。第三：如果深蹲动作没有问题，那可能是运动超量了。举个最简单的例子，你的腿部肌肉能力就允许你徒手蹲50次，但你非要蹲100次，那么，肌肉过度疲劳了，关节就会承担更多的力量，那么，某年某月的某一天，你的膝盖就芭比Q了。胖子减肥去跑步膝盖受伤同理。如果是这个原因，那么就控制好自己的运动量。
第四：疲劳累积。深蹲动作没问题，单次训练量也没问题，但是训练与休息没有规划好，疲劳累积导致受伤。如果是这个原因，那就安排好训练和休息。
第五：应该差不多了吧，如果还有第五，留言区提醒我~
|
