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【坐多久才能算久坐?】一般来说,每周坐姿超过5天,每天超过8小时,或者一次维持坐姿持续超过2小时,这两种情况都被称之为“久坐“。
【久坐后该如何补救?】①坐一个半小时后站起来走一走;
②坐姿尽量保持大小腿、大腿与躯干、上臂与前臂成直角,眼睛与电脑屏幕保持平行;
③有条件的话,可采用站立与坐姿相互交替的方式;
④成年人应每周参加150-200分钟的中等强度有氧运动,或参加75分钟左右的高强度运动;
⑤如果实在没有条件只能久坐,那坐着时可抖抖腿。
来自: 天中路口 > 《知识点1》
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