闪闪发光的并不都是金牌 冬奥特刊 冬奥开幕！运动员90%的表现来自心理因素：如何克服表现焦虑？ 近日，天才少女谷爱凌在2022北京冬奥会上表现亮眼，赢得了人们的心。她的名字不断在各大媒体刷屏，其中有不少文章对她超强的心理素质大大点赞。 这位运动健儿在应《纽约时报》之约写的《我承认，我爱上了恐惧》一文中对恐惧的描写充满感情，说她喜欢战胜恐惧！ 她写道： 运动员是减轻还是加重他们“证明自己”的内在欲望，很大程度上取决于信心。
在2月10日进行的男子单人滑自由滑比赛中，日本花样滑冰选手羽生结弦以总分283.21分最终名列第四，遗憾无缘领奖台。 作为花样滑冰中难度最大的一个跳跃动作，此前从未有运动员在正式比赛中完成过4A，但羽生将做到4A视作了自己的使命。 面对伤病缠身，面对许多人认为可以求稳的声音，羽生结弦从未动摇地选择在冬奥会上挑战自己、挑战极限，这是属于羽生的英雄主义。 就算伤痕累累也要冲上战场，乘兴而来，尽兴而归，这一刻，羽生结弦完成了对自我的挑战，结果是否成功已不是最重要的事情。 突破自我，挑战极限，羽生结弦给我们展示的，是真正的体育精神，是真正的奥林匹克精神！
谷爱凌和羽生结弦这两位世界顶尖运动员向我们展示了卓越的不服输精神。 实际上，他们这些出类拔萃的运动员除了面对残酷竞争时升华自己破茧新生外，和普通人一样也有软弱也有抗不过去的时候，于是他们的心理健康也逐渐成为人们关注的焦点。 因此，一杯咖啡全媒体编辑部聚焦运动员心理健康，在此发布冬奥系列特刊文章之二。 大阪直美因心理健康问题无缘法网公开赛—— 此前，她曾为避免出现心理问题而缺席了法网赛后新闻发布会，这一举动使她遭到法网组委会15000美元的罚款。
美国体操名将西蒙·拜尔斯因抗压等心理问题而缺席了东京奥林匹克运动会的部分项目。 随着顶尖运动员开始述说他们在心理健康问题方面遇到的问题和困境，公众也开始重新认识并且更加理解心理健康对于职业体育运动员的重要性。
我们总是认为运动员是十分有韧性的，认为他们即使摔倒也可以重新站起来，即使伤痕累累也可以继续比赛，即使面对巨大压力和严格管制也可以表现出色。 然而，相关研究显示，职业运动员和普通人同样可能会经历心理健康问题。 职业运动员往往被认为是一项理想的职业。 想想看，如果你热爱体育运动，成为一名职业运动员，你就可以边赚钱边做自己喜欢的事。 除此之外，体育运动也是一项有利于心理健康的活动。相关研究显示，体育运动和心理健康之间呈正相关关系。体育锻炼甚至可以有效缓解焦虑和抑郁症状。 但是，一直以来，这些研究的主要对象都是业余运动员，而不是职业运动员。而后者所面临的挑战以及所处的训练环境往往与我们想象中的情景相去甚远。 一、 这份工作与众不同吗？ 显而易见的是，竞技体育不仅对身体素质的要求极高，同时，它对认知能力的要求也很高。 运动员需要保持高度集中注意力以及动作精确度，牢记各种事项，并在训练或比赛中运用或调整不同策略。 除此之外，他们还不得不面对来自各方的情绪压力。 比如：他们需要消化那些不切实际的期望，对于自身成绩的失望不满和负面反馈，来自教练、队友和观众的诸多情绪，以及社交媒体的穷追猛打。 实际上，即使只是作为一个旁观者去体会他人之间糟糕的互动，也需要时间和精力去调整自身的情绪状态。这些经历会使人疲惫，这些负面情绪也会影响人的正常表现。
除此之外，隶属于不同体育团体的运动员也同样经历了许多普通人在工作中不得不去处理的人际关系问题，比如队员之间的冲突，与上级的矛盾等。 实际上，由于团队管理和文化、人事变动、团队协作和建设，以及后勤和财务等问题无处不在，运动员普遍认为处理团队人际关系往往比训练或者比赛更有压力。 资金问题也需要考虑。 虽然拥有大量赞助商的运动员以及职业联赛的球员并不需要担心资金问题，但大多数普通运动员仍然面临资金不足的风险。 即使在美国，大多数运动员也并不能养活自己。福布斯数据显示，在东京奥运会参赛者中，大约60%的运动员的年收入低于25000美元。 此外，运动员们也逐渐意识到个人形象宣传的重要性。对于运动员来说，社交媒体是一个维系其与粉丝及赞助商关系的重要平台和工具，但是它也给运动员们带来一系列全新挑战。 一方面，在运动员离开赛场后，他们还需要在社交媒体上与粉丝甚至企业赞助商互动。
也就是说，赛程结束只意味着他们“作为运动员并拿到令人满意的成绩”这一任务结束了，而不意味着其他工作也结束了。 显然，他们需要继续“营业”来维系与粉丝和赞助商的长期关系，从而巩固其公众形象，保证其资金充裕。这就要求他们时刻保持精神上的警觉，无法放松，也无法从严格的职业要求里解脱出来并进行心理修复。这种持续高压状态可能会影响到他们的心理健康。 另一方面，社交媒体也会使运动员暴露在网络暴力之下，尤其是对于女性或者有色人种的运动员。
在2020年欧洲杯中，就发生了一件耸人听闻的网络暴力事件。英格兰足球队在欧洲决赛输给意大利后，罚丢点球的几位黑人球员在社交媒体上遭受了种族主义者的谩骂。 BBC体育部的一项调查显示，英国三分之一的女性顶尖运动员均面临来自社交媒体的霸凌，其中包括对外貌的评头论足。 虽然老将们可以相对轻松地从公众视线中慢慢消失，但是对于如今的运动员来说，这仍是一项具有挑战性的工作。 二、 为运动员提供支持，帮助他们减轻面对各种挑战时的压力 为运动员提供支持可以保护他们免受各方挑战对心理健康的影响。其中，有两类支持对于运动员尤其重要。 第一类是指运动员的自主意识及其对不同可能性的掌控感。 这两种内驱力量可以保护运动员的心理健康。当一位运动员可以决定自己的职业生涯和人生走向时，就意味着他/她有能力或者说被允许掌控自己的生活。而这种掌控感显然是有利于其生理健康的。同时，这两种内驱力量也能够庇护他们免受各方挑战的影响。 第二类是指来自外部的情感支持。 这种支持也可以保护运动员的心理健康。英国一项针对高水平网球运动员的研究发现（样本量为130人），倾听者可以帮助运动员减轻竞技压力的负面影响。
三、 当支持系统无法应对外部挑战时，运动员就会出现职业倦怠 当一个人无法获取足够的支持来应对挑战时，心理问题就会出现，而这会潜移默化地给运动员带来职业倦怠。 对于有多少运动员会因长期的高强度压力而出现职业倦怠这一问题，人们知之甚少。根据估算，1%~9%的运动员正在经历着不同程度的职业倦怠。 同其他类型的职业倦怠相似，运动员的职业倦怠首先是一种深入骨髓且痛不欲生的疲惫感。 荷兰自行车选手汤姆·迪穆兰在环西自行车赛中退赛时曾指出在职业生涯中所感受到的空虚感和无力感。 除了这些疲惫感外，正在经历职业倦怠的运动员们还会对自身能力和个人成就产生怀疑，并且对于他们参与的体育赛事表现出玩世不恭的态度。 虽然幸运如汤姆·迪穆兰，能够成功度过这段倦怠期，恢复往日活力和健康，并且还在东京奥林匹克运动会中摘得一银，但仍有一些不幸的运动员在经历倦怠期后彻底地离开了体育竞技这一舞台。这一结果造成了体育人才的流失。  四、 为什么某些人更容易出现心理问题？ 以下几个因素使运动员面临心理健康问题方面的风险。 第一，在运动员职业生涯中，往往会出现一些特殊时期，如：伤病期，状态低迷期或退役时期等。这使他们更容易处于心理健康风险之中。 第二，某些人格特征也会使运动员更容易出现心理健康问题。我们需要尤其注意第一类人格特征，它更容易使运动员处于一个较高的心理问题风险之中。 它主要分为两种类型： 一是运动员害怕犯错，担心被他人评判； 二是运动员一旦无法达到较高的自我期待值，就会感受到极大的压力，并且会感到沮丧或是愤怒。 第二类存在风险因素的人格特征是： 在自我认同方面，运动员会完全仅以“运动员”这一身份来定义自己。他们不能对除运动员身份之外的自我进行清醒的认识。这会使运动员处于诸如职业倦怠感等心理健康风险之中。
五、 是什么阻碍运动员寻求心理援助？ 鉴于对运动员心理健康的认识不断提高，相关管理机构开始对保护运动员心理健康做出承诺。 国际奥林匹克委员会在指南中表示，支持体育领域利益相关者对保护运动员心理健康所作的努力。同时，它也在《运动员权利和责任宣言》中明确指出，需重视对运动员身心健康的关注与保护。 然而，尽管为此做出了努力，有研究显示，与普通公众相比，运动员更不想承认自己有心理健康问题，也不愿意去寻求心理健康方面的援助。 这是因为人们总是喜欢赞扬那些即使身处逆境仍能取得优异成绩的运动员。在这一套话语背景下，新晋小将们也会被要求需要学会忍耐训练或比赛所带来的伤痛。
当带伤参赛被视为一种勇气的象征时，运动员无视自己真实需求的这一举动便成为了值得嘉奖的行为。当这种所谓勇敢坚韧的品质被奉为圭臬大肆宣传时，显然寻求帮助便可能被视为是一种软弱的象征。 对于“勇敢坚韧”的极度吹捧很可能在无意间使运动员寻求心理健康援助这一行为被污名化。这种所谓的“坚强”实际上会严重威胁运动员的身心健康。 西蒙·拜尔斯曾表示，她在东京奥运会赛程中出现了“身体与大脑不同步”的问题。这一问题会使体操运动员在起跳后丧失对自己身体的空间存在感，并且也可能因此造成严重的身体创伤。 因心理健康问题而出现的病耻感可能会阻碍运动员在心理问题初期寻求相关援助的意图。这也意味着相关研究可能低估了经历过这一艰难时刻的运动员的数量。 六、 为消除心理问题污名化，顶尖运动员付出了一定代价 应对心理健康问题所付出的经济成本远超过其他各类非传染性疾病，包括心血管疾病和癌症。新型冠状病毒的爆发只是加剧了这一问题。 据估算，全球28%的人群曾经出现了抑郁症的症状，26.9%的人群曾经被焦虑症所困扰。 一些研究显示，在过去几十年间，虽然对于心理健康问题和寻求心理援助的污名化已经有所减轻，但是这些变化在不同文化和社群中呈现出了不同的具体情况。消除心理健康问题所带来的污名化已经成为一个全球性问题。运动员们公开发声并积极讨论其心理健康问题，显然可以在减少污名化方面起到重要作用。 那些公开讨论其心理健康问题的明星运动员们可以利用自身的影响力来帮助他人，改变公众对于心理健康问题的看法。 但是，这也意味着这些本就处于微妙境地的运动员可能会承受不得不成为一名意见领袖的负担和风险。显然，这种附加的身份可能会使他们更容易遭受到来自不同声音的批判。 在过去几年里，人们已经开始越来越关注运动员在心理健康方面所面临的挑战。这很大程度上归功于那些愿意发声的顶尖运动员们。 相关体育机构正在采取有关心理健康保护的措施。但是，那些愿意分享其心理历程的运动员们仍然在遭受着来自社交媒体的强烈抨击。相关政策及措施的宣教及落地工作仍然处于缺位的状态。 这些都意味着我们仍需为消除污名，保护运动员心理健康做出更大努力。心理健康问题影响着我们每一个人，也包括运动员们。我们仍需加油，为那些优秀运动员提供强有力的支持，这必将成为改善他们竞技和训练大环境的重要因素。 |
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