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如今教、练太极拳的老师和学员把坐腿和坐胯看成一样动作两种叫法，其实，根据人体脊柱和胯关节骨骼结构图看，坐腿是坐腿，坐胯是坐胯，虽然腿、胯、腰紧密相连，动则相互影响，但坐腿和坐胯两者风马牛不相及，练拳之人不得不分清楚。  胯骨骼结构图 坐腿是骨盆坐在大腿上，主体骨盆，对象是大腿，是让骨盆端平放在大腿上，好似一盆水平放在大腿上，坐腿核心收足五里穴，内收胯根，意念放在前胯（前裆）。坐胯是脊柱坐在胯的骶骨上，主体是腰椎，对象是骶骨，是让腰椎坐在骶骨上面，让脊柱树立起来不发生歪斜，就象手指顶住竹竿让其树立不倒一样，坐胯核心是尾闾前勾，后凸命门，松腰，意念放在后胯（后裆）。  腰椎结构图 坐腿主要是训练腿部臀大肌、股二头肌、股侧肌等肌肉群，训练方法是深蹲、矮子步、趟泥步和猫步。坐胯主要是训练腰部筋膜，方法是立定起跳、屁股找板凳、靠墙蹲。太极拳是精微运动，古拳谱说“差之毫厘失之千里”，教练拳之人不得不知。  脊柱形状图 |
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