| 俗话说”一日之计在于晨“，早上可以说是一天当中最重要的时间段，但早上人的精神是最好的，如果早上吃得好就会给一天的身体提供营养。早上的时候需要有良好的生活和饮食习惯，这样的话身体才会更加健康，拥有了健康的身体人们才会更长寿，所以在晨起的时候，很多人通常会有这四个不良的习惯，这些习惯时间长了容易导致人体生病。久而久之就会损害身体健康，缩短人的寿命。下面就来说一下晨起时的这四个短命习惯。 晨起时的四大”短命“习惯，若你都没有，恭喜，可能与长寿有缘。 1、起床太猛 很多人早上听到闹钟一响就猛地起床，尤其是上班族，慌慌张张的去穿衣刷牙洗脸。而人的睡眠的时候血压就会降低，如果醒来之后猛然的起床，会导致血压迅速上升的状态，容易引发血管破裂等血管方面的疾病。尤其是高血压患者，可能会出现晕倒的现象，或者是脑供血不足头晕的现象。 建议：人醒来之后应该先睁开眼睛，在床上躺两三分钟左右，让头脑慢慢的醒过来之后再去做别的事情。 2、晨起不喝水 很多人早上都没有喝水的习惯，除非是等到口渴了以后再去喝水，其实这种做法是不对的，人应该多喝水，尤其是晨起之后应该要空腹喝一杯水，这样的话能够缓解便秘还可以通肠润便。因为人在经过了一晚上的睡眠之后，血液会变得比较粘稠，如果不喝水的话容易患上血管方面的疾病。 建议：每天早上起床之后刷完牙应该喝一杯温开水，可以稀释血液预防血管疾病，还可以帮助通便润肠，预防肾结石。 3、排便太用力 现在这个季节比较干燥，很多人都出现了排便困难的情况，所以就导致在排便的时候非常用力。甚至是用挤压的方式来进行排便。要知道，如果排便用力过度的话，容易引起人体血压突然上升的情况，如果有血管方面的疾病的患者用力排便，就会导致脑血管破裂。 建议：当生活中出现了便秘排便困难的情况，可以平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果。可以缓解便秘，润肠通便。最好不要吃辛辣刺激性的食物。 4、不吃早餐 现在生活中很多人在早上起床之后都没有吃早餐的习惯，尤其是年轻人，由于上班太紧张，所以就没有时间去吃早餐，这样长期不吃早餐的话会影响到人体健康。因为早上这顿餐是非常重要的，如果不吃的话身体就得不到营养，时间长了身体机能就会衰退，容易导致人生病。 建议：早上起床之后一定要养成吃早餐的习惯，而且早餐要保证营养充足，多吃些高蛋白的食物，比如鸡蛋包子粥，这些食物有利于身体健康。而且吃早餐的时候不宜太快，应该坐下来慢慢的吃，容易肠胃消化。 |
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