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注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意 随着现在生活水平的提高，物质生活得到了极大的满足，所以不同的食物会端上我们的餐桌。但是这些食物中有很多是高脂肪、高热量的食物，长期吃就容易导致高血脂。目前我国血脂异常的人数达到了三到四亿多，而高血脂是导致脑梗、心梗最主要的危险因素，所以控制血脂非常的重要。 有些病人体检发现他的甘油三酯达到了3.2，还有的病人低密度大概在4.1左右，都很着急需不需要吃药，这其实也都属于高血脂。相信现在有很多朋友也有类似的情况，但是一开始建议你先不要吃药，要改善我们的饮食和生活方式，因为药物或多或少都会有副作用，除非是万不得已，一般不建议先吃药。 建议大家平时要做到4件事，有助于降低你的血脂和减轻体重。 第一，有两类食物是血脂的加速器，我们要少吃一是动物的内脏，比如猪肝、猪肾、猪肠、牛肚、油炸等等，还有较多的胆固醇以及呀脂肪，长期吃就会导致我们的甘油三酯和低密度脂蛋白的升高。虽然这个时候这些菜呀它很好吃，但是为了身体健康，我们还是要少吃。另一类就是高油、高盐的食物。现在人们吃的食物越来越多，味蕾渐渐变得不再那么容易满足。所以很多人吃的清淡总感觉口里没味，就喜欢吃一些重口味的食物，就会选择油炸的火锅，还有烧烤、腌制加工类的食物，这些食物会诱发高血脂，促进动脉粥样硬化，最终有可能会导致脑梗。我们尽量平时要吃到清淡一些，少放油盐和调味剂。 第二、坚持运动。运动是保持血管健康最好的方法之一，有助于减轻体重、促进及代谢、降低血脂、减轻动脉粥样硬化。运动指南建议每周至少运动五天，每次运动至少三十分钟，以有氧运动为主，大家可以做一些力所能及的运动，比如说慢跑、快走、游泳、骑车、打太极拳、跳操都可以。 第三、多喝水。水对于我们身体健康至关重要，人体的各项生理机能都需要水，水占我们成人体重的60%到70%。多喝水可以提高新陈代谢、促进脂质代谢，有助于我们身体排出毒素，对降低三高等慢性病的风险是有好处的。除了你患有严重的心肾疾病的人以外，绝大多数的成年人每天可以喝约两千毫升。喝水约八杯水，建议喝白开水，早上空腹喝一大杯和睡前喝一小杯水是喝水的最佳时间点。平时也可以多喝一些淡淡的绿茶和柠檬水，对我们的血管也有好处。 第四、睡眠规律。有一个规律的睡眠习惯对我们的身体健康来说啊非常重要。良好的睡眠有助于内分泌系统的稳定，提高脂质代谢，有助于降低血脂。要保证每晚睡大概七到九个小时，晚上十一点前睡觉，睡眠中醒来不要超过两次，而且很少做梦，这才是一个比较好的睡眠。 所以一旦你发现你的血脂偏高，我们可以从以上4个方面来改善你的生活、饮食方式，来调控你的血脂，并且我们要定期抽血、查血脂的变化，如果继续升高，可能就需要吃药。如果下降了，那么我们就不用吃药了。
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