血液粘稠,又称为血稠,其全称是高粘血症。 也就是血液中红细胞聚集成串,丧失了应有的间隙和距离,或血液中红细胞在通过微小毛细血管时,弯曲变形能力下降,使得血液粘稠度增大。 血液粘稠并非独立性疾病,临床上,很多疾病都与血液粘稠有着密切关系,如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、慢性肝肾疾病等。 若身体出现4种表现,可能是血液粘稠度偏高了! 表现一:视力突然模糊 有些中老年人的视力本身就差,若经常出现暂时性的视力模糊,甚至突然看不清东西,别忽视,可能是血液粘稠度偏高,使营养物质和氧气无法供给视神经,导致视神经短暂性缺血、缺氧,又称为“阵发性视力模糊”。 表现二:晨起后头晕 正常人休息一晚上,身体状态会很好,但有些人,早上起来会出现头晕,大脑思维迟钝等情况,一般会在早饭后变得清醒。这类人,要结合其他信号,排除血液粘稠的可能。 表现三:失眠多梦 一般来讲,中老年人出现血液粘稠的现象,会使血液流动减慢,致使心脑血管缺血、缺氧,主要表现为头晕脑胀、失眠多梦、发困嗜睡。 表现四:胸闷气短 在临床上,有一部分中老年人本身没有器质性疾病,却经常会感觉头昏脑胀、稍微劳动一会儿,就容易出现胸闷、气短、心慌的情况,这时,建议去检查一下。 血液粘稠,一般通过血液流变学检查,其检查结果只作为参考,不能判断是否为高血脂。 因为一般来讲,体检都是空腹的状态,有些人因长时间没喝水就抽血,会出现红细胞数多、压积高等结果,判断为血稠。 其实,血液粘稠度与体内水分多少有关,若少喝一点水,血液粘稠度就会高。 如何判断血脂是否偏高? 主要是通过静脉抽血化验血脂。 化验单中,主要有总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。 其中,高密度脂蛋白和低密度脂蛋白,经常被称为“好胆固醇”和“坏胆固醇”。 “坏胆固醇”与动脉粥样硬化、冠心病等密切相关,会使血液变稠,在血管壁上形成斑块,严重可堵塞血管,诱发冠心病、脑卒中等。 “好胆固醇”的作用与“坏胆固醇”恰好相反,所以,记住“高高低低好”,也就是,高密度脂蛋白胆固醇高好,低密度脂蛋白胆固醇低好。 经确诊血脂“高”了,记住,这3样东西,一定少碰,可防血管堵塞! 1,高糖食物 像糖果、瓶装饮料、白砂糖等都属于高糖食物,富含碳水化合物,不仅增加糖分摄入,还会引发肥胖。 此外,过多的碳水化合物进入体内,可引起血糖升高,促进甘油三酯合成增多,引发高甘油三酯血症。 2,高脂食物 像油炸类、肥肉等都属于高脂食物,富含脂肪,会增加血液粘稠度,诱发血管壁粥样硬化斑块、血栓,致使管腔变窄、变细。 此外,过多脂肪摄入还会诱发炎症,引发肥胖、2型糖尿病等。 3,高盐食物 像咸菜、榨菜、泡菜等都属于高盐食物,富含钠,会使血压升高,诱发高血压,促使血管硬化程度,增加血管损伤。 预防血管堵塞,养好血管,做好4件事! 第一件:多喝水水,是最好的稀释剂。 经过一晚上的熟睡,身体流失了很多水分,会使血液变得粘稠。这时,喝水能使血液立刻稀释。 养成主动喝水的习惯,记住3个最佳喝水时机: 1,清晨起床后 早上刷完牙,空腹喝一杯温水,能很快稀释血液,改善血液粘稠的状态。 2,晚上入睡前 晚上入睡前,喝一杯水,也利于改善血液粘稠度,前提是不影响睡眠质量,尽量不起夜。 3,三餐后一小时 三餐后一小时,食物在胃里消化的差不多了,这时喝些水,补充人体水分需要。 曾有一项调查发现,一天饮水5杯以上的人群 比一天饮水2杯以下(含2杯)的人群 更少死于心脏疾病。 第二件:多吃具有养血管的食物坚持食疗也有一定养血管的作用。 如抑制血小板聚集、防止血栓形成,有黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬等水果。 具有降脂作用,有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。 很多蔬菜和水果类,还含有丰富的维生素C、粗纤维。 其中,维生素C有降脂作用。粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收,利于降低血液粘稠的程度。 此外,大豆含有丰富的卵磷脂,能使血中胆固醇颗粒变小,保持悬浮状态,利于脂类透过血管壁为阻止所利用,降低血中胆固醇,改善血液粘稠度。 第三件:戒烟、戒酒烟、酒对血管的损伤很大,尤其是吸烟。 若确诊血脂“超标”,最好能把烟戒掉。吸烟会增加血压的凝结倾向,减少“好胆固醇”,增加主动脉瘤的风险。 吸烟还会促使动脉粥样硬化,加重血管堵塞的风险,引发冠心病、脑卒中等。 而大量饮酒也会诱发心脑血管疾病,促使心梗、脑出血等疾病发生。 研究发现,喝酒会增加房颤的发病风险,而房颤会引起脑中风。 此外,喝酒时,多数都是大鱼大肉,会摄入更多脂肪、蛋白等,进一步增加血管损伤。 第四件:坚持运动,保持乐观坚持运动,如慢跑、快走、太极拳等,可提高血液循环,加速体内脂质代谢,利于降脂,改善血液粘稠度。 此外,还要保证良好的心态,不大喜、不大悲! 良好的心态可分泌“正能量”的内啡肽,能促进体内机体免疫功能的提升,还有抗肿瘤的能力。 良好的心态还能让女性有更多的女性激素分泌,让人清神气爽、活力散发。 |
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