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为何长寿国冰岛人平均寿命能达到84岁？提醒：只因他们饮食做到了“4多2少” 《柳叶刀》曾经发布一则关于饮食的报告，报告中指出，我国饮食“5低3高”，很不健康，建议学习冰岛人的“4多2少”饮食方法。 5低：低水果、低蔬菜、低粗粮、低坚果、低海鲜 3高：高糖、高盐、高油、 4多：多吃鱼类、多吃蔬果、多吃肉蛋奶类、多吃富含膳食纤维食物 2少：少吃加工类食物、少吃热量高的食物（少油、少盐、少糖） 其实，养生并不难，在没有出现身体异常的时候，只需要调整好生活、饮食习惯即可，除了做到“4多2少”，还需要管住嘴、迈开腿、睡好觉、做好人，这样长寿会与你形影不离 #每日养生小常识# #健康过大年# 关注@番茄健康 每天分享健康养生知识    |
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