大鱼大肉的春节过后,元宵节马上就要到啦! 传统的节日都有特定的美食,正月十五是中国传统节日“元宵节”。人们一直以来都用吃汤圆或者元宵来庆祝这个节日。 汤圆是中国元宵节吃的食物,因为名字与”团圆”字音相近,取团圆之意,表达的是人们喜爱阖家团圆的美意。吃汤圆意味着在新的一年里阖家幸福、团团圆圆,也表达了人们对于幸福生活的一种向往和期盼。以此怀念离别的亲人,寄托了对未来幸福生活的美好愿望。 元宵节吃汤圆,除了寓意喜庆合家团团圆圆,还有御寒、补脾胃、益肺气的养生功效。 元宵汤圆的材料主要是糯米,糯米是补脾胃、益肺气之谷。糯米味甘、性温,吃后能补养人体气血,滋养脾胃。 冬季最冷是三九,目前虽然已过,但天气乍暖还寒,冷天最容易亏损的就是胃气。古人在正月十五闹元宵时用糯米材料制作汤圆,除了糯米有粘性,包圆容易下锅不会散开,还因糯米具有御寒方面的特性。 如今食材丰富,春节的大鱼大肉已经给身体补充了足够的能量,过多的糯米食品反而会加重肠胃的负担,所以咱们今年的元宵节就来做个不一样的元宵吧!添加了多多的粗纤维,既能保证香糯的口感,又能减轻肠胃负担,还有利于消化吸收呢,外焦里嫩,多吃几个也不会腻哟,比传统的元宵健康好吃多了! 做法也不难,一起来试试吧! 【紫薯元宵粑】 食材:紫薯130克 糯米粉100克 温水90克 牛奶备用 零卡糖20卡 做法: 提前烧好一壶温水,水温不要太高,50、60度就可以了。 趁粉团醒制的时候,处理紫薯,紫薯去皮洗干净,切成片,放入蒸锅蒸熟。 糯米粉放入盆中,分次缓慢加入温水。用刮刀搅拌至无干粉的状态。不要太湿润了,水分太多了糯米粉不太容易定型。 用手将糯米粉直接揉成团即可,盖上盖子,常温下醒制20分钟。 蒸好的紫薯取出来,如果紫薯比较湿润,可以加入少许糯米粉混合。 加入零卡糖。 用刮刀充分搅拌,一边搅拌,一边将紫薯碾压成泥状,直到紫薯团呈至无干粉颗粒、非常细腻的状态。 这一步要带着手套进行操作,防止粘手:用刮刀挑起一团,约15克左右的紫薯泥,放在手心轻轻搓揉成圆球球。 醒发好的糯米面团也分成差不多大的份,取一份放在手心,按扁。 放入一颗紫薯球球,将收口处捏起来。 收口朝下,稍微搓一搓,整理成长条状。这一个步骤要稍微轻一点,防止紫薯馅爆裂出来。 全部都做好后,一个个摆入不粘锅中,加入少许油,小火慢慢煎。 每一个面都要煎一下哟,这样做好的紫薯糕外焦里糯,特别香呢! 小贴士: 糯米粉用温水调制,质地会更柔软,造型的时候不容易断裂,揉好的糯米粉团要盖上保鲜膜醒一醒,让粉末颗粒充分吸收水分,粉团会更光滑,更细腻可口。 紫薯的品种很多,有的含水,口感比较粉糯,有的含水量大,比较粘稠,如果太干了,需要加入少许的牛奶稀释,如果太湿了,要加入少许的面粉或者糯米粉,这个要根据具体的情况自己把握。 |
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