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长期伏案工作、低头玩手机，脖子僵硬、肩颈酸痛、圆肩驼背等问题成为了不少人的困扰。 放松肩颈，保护脊椎，改善身体亚健康，这套护脊操随时随地都能做，简单又实用，都市丽人们快学起来！ 动作1️⃣：大写I 先抬头，双手手心向上伸向头顶处，双肩打开，保持呼吸，双手慢慢向上延伸，保持10秒。 动作2️⃣：小写i 先抬头，双肩打开，双手放在身后，加紧后背往下拉，想象后背有一个网球，要将它慢慢压扁的感觉，保持10秒。 动作3️⃣：love 先抬头，双肩打开，双手放在腰后，想象后背有一个网球，要将它慢慢压扁的感觉，抬头开肩，保持10秒。 动作4️⃣：大写U 先抬头，双肩打开，双手上举摆出U的动作，往后打开，想象后背有一个网球，要将它慢慢压扁的感觉，保持10秒。
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