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中医养生注重在调和养两个层面上。治未病，补不足损有余。 要说正确的养生方法，最早的应该是出自《黄帝内经》中，当时，就可以说对人们的膳食平衡做了一个精辟的论述。强调了“五谷为养、五果为助，五畜为益、五菜为充”气味合而服之，以补精益气的原则。这个饮食指南可以说是中国中医养生中最早的膳食指南。 1、合理膳食：主食即五谷杂粮要占绝大部分的比重才是“为养”，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。而在五谷杂粮中，又以小麦胚芽、燕麦、藜麦、玉米、小米等备受喜爱，其中前三种食物的营养价值最高，也是目前市面上最受消费者喜爱的食物。 2、科学搭配食物：平时我们在食用小麦胚芽、燕麦等五谷杂粮之外，还要注意食用蔬菜和水果，以补充五谷杂粮中不含或者少含的其他营养素，毕竟们不可能通过摄入单一的食物而满足自己的需要，食物的多样性，才是营养全面均衡的基础。 3、七分饱，忌暴饮暴食：俗话说，欲使身体安，“耐得三分饥与寒。就好像五吨车拉八吨十吨超重十分伤车，吃过饱也一样的道理十分伤身体。没有吃撑不等于是七分饱，要带着食欲离开餐桌。如果到下一餐开饭时间还不会饿就吃撑了。暴饮暴食可引起各种肠胃疾病。 4、合理起居作息：尽量安排午休，晚上尽量早睡，早上早起床。三餐尽量安排在正常时间内。这样对身体健康十分有益。  |
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