健康之道,养生为先,养生之道,五谷为先,五谷为养,五谷为生,五谷为本 中华医学一向将五谷杂粮作为膳食的基础,早在养生圣经《黄帝内经.素问》中就提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的饮食调养的原则,同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位,即“五谷”是饮食与养生的根本,中医素有五谷养五脏的说法。
《周礼》记载,当时宫廷食医(营养师)为皇上配餐就以六食(稻、黍、稷、梁、麦、瓜)为主,注重保健养生,合理搭配营养。李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种,豆类有14种,总共47种之多。《本草纲目》对谷物的营养价值和功效也推崇备至。联合国粮农组织推荐的健康饮食结构中,谷物的比例也超过60%,是健康的基础。中国居民膳食指南明确指出要遵从“食物多样,谷类为主”的原则。以五谷杂粮为主,搭配适量的蔬菜和一定量的肉食的膳食结构是最科学、最合理的选择。五谷杂粮是每日饮食的基础,也是预防疾病产生的根本。五谷杂粮有健脑益智、美容养颜的功效。五谷为养保健康 ,吃好五谷杂粮,大病小病都不沾。营养学专家认为,要遏制荤营养大肆流行的势头,必须建立营养均衡理念,回归谷物素营养。要实现营养平衡,植物性食物和动物性食物比例应该在7∶1左右。什么是素营养呢?所谓素营养,是指那些由植物的根、茎、叶、花、果实、种子等提供给人类的赖以维持生命的养分。也因此在餐厅里越来越经常看到以前认为登不上大雅之堂的粗杂粮。