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儿童补钙,不用吃钙片,这6种蔬菜,补钙作用比鸡蛋牛奶都要强

 陋室铭hzy 2022-02-13

说到长个子,所有的家长都知道,婴幼儿时期和青春期是孩子长高发育最快的时期,大多数家长也都非常重视。

但有很多家长并不知道,也很容易忽视的是,孩子4-6岁的时期,也是孩子快速生长发育的阶段。4岁左右,人体内生长激素、甲状腺已经基本形成,各种生活习惯也马上定型,这些条件对以后的生长发育都起着决定性作用。

6岁左右,人体的骨骼处于储备期,骨骼的发育就离不开钙元素的支持。那么,儿童的长高黄金期应该怎么补钙?很多家长只知道补钙就是需要吃钙片,却不知道这6种蔬菜是天然钙片,补钙比牛奶强。

1.芝麻酱

芝麻酱含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种维生素和矿物质,含钙量比各种豆类都要高得多,经常食用芝麻酱对骨骼的发育、牙齿的发育都有极大的好处。

3.羽衣甘蓝

胡萝卜缨是蔬菜中的钙铁大户,含钙量是牛奶的3倍,含铁量是菠菜的3倍,在很多人种植胡萝卜后,拿走了胡萝卜,但是却把胡萝卜叶丢弃,大家可能不了解,其实胡萝卜缨比胡萝卜的营养更加丰富。

3.羽衣甘蓝

羽衣甘蓝,可以称为食物中的王者。羽衣甘蓝是一种营养密度极高的蔬菜,就是在同一种热量下,羽衣甘蓝比别的蔬菜的营养价值更高。含钙、铁元素非常多。

4.紫菜

紫菜中的碘含量很高,胆碱、钙元素、铁元素的含量也很丰富,这些物质可以帮助人体增强记忆力,预防贫血的发生,促进骨骼、牙齿的生长,还有助于提升机体的免疫力。

5.黑木耳

黑木耳中富含一种具有特殊吸附功能的植物胶原,可以吸附人体中残留的垃圾与毒素,还具有一定的降压作用。除此之外,黑木耳在补钙方面的作用也是很明显的,对于缺钙的人来说,平时多吃黑木耳,也能达到补钙的目的。

6.黑豆

黑豆中的钙含量也很丰富,而且比一般的黄豆的钙含量要高出许多,黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。

补钙除了利用食物补充,还需要进行一些体育运动来增加身体的免疫力,这样才能使身体越来越强壮。

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