大道至简（三十一）猴形推掌 隐秘的三角形

   今天继续讲24小式的猴形，第二式，双手推掌（中盘掌）。

   这个式子，主要包括锁、捋、推三个动作。

   其中“推”最为关键。“推”这个动作，通常是指向前推出。但猴形中的推掌，却不单指向前，而是八方上下都可以推。明白这点，才能理解这个式子的奥秘。

✔起式（走圈）。双臂弯曲与肋平，双腕相对靠拢，掌心向前。向左拧腰，向左转圈。

动作要义：

这个动作看似简单，但“双腕相对靠拢”，要有一个过程，这一点非常重要。步骤如下：

1. 双腕，也就是两手的掌根靠拢。

2. 两个小臂尽量往一块儿靠，向前平推。

3. 推到极限后，双掌尽量向外展开。此时你会发现，推力变成了向回的蓄力。此时，上身处于收紧的状态，请看下面这张我师父的照片，两肩和肘的连线，呈三角形，做到这种程度，非常不容易。

4. 完成3.的蓄力，发力时才有威力。从上面可以看出，从推出，到双掌外展，变为蓄力，最后发力，这才是双手推掌应有的力量。

换式动作（一扣、一顺、一上三步）

✔扣步锁掌

扣右步，同时双掌走五花手（即左腕上转、右腕下转），左掌扣右掌。

动作要义：

“锁掌”动作步骤，可参考下面两张照片。

锁掌，是在掌根合拢的状态下，完成翻掌，用途很多。

1. 作为一种解法。但注意，不是拿对方反关节，歌诀云：“八卦之手不讲拿，我若拿时我亦差”。

2. 翻掌后，可以变换出猿猴偷桃（勾手从前向后打）、猿猴摘桃（勾手从上向下打）等很多式子。

✔顺步捋掌

顺左步，双掌交叉前伸旋转外分后捋，上右步，双掌由后向前沿弧线转至两肋，腕贴两肋，掌心向上至两侧。

动作要义：

1. 这里的“上右步”比较特殊，不同于下个动作的上步推掌。它的步伐小，是为了完成“捋”这个动作，而上半步。大家注意看，我在上一步锁掌图片上，标注的小箭头。

2. 捋掌后，腕贴两肋，掌心向上。为下个动作做准备。

✔上步推掌

上右步，向前推出，与肋平，双腕相对靠拢，掌心向前，回到起式动作，向右拧腰，向右转圈。

   猴形双手推掌这个式子，我非常喜欢。一个“推”字，讲究很多。如果老师不讲，就会简单理解成向前推，双肩和肘无法形成三角形。但没有这个三角形，就没办法发力，因为，这是在蓄力。

   再强调一下，从推出，到双掌外展，变为蓄力，最后发力。这才是双手推掌的威力所在！