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现代社会经济发展，饮食越来越丰富，三餐大鱼大肉不少。 由于饮食习惯越来越倾向于“肉食一族”，痛风也有年轻化的倾向。 现在医院里经常有十几岁的学生体验，发现高尿酸，高尿酸发展下去正是痛风，影响肾脏，损害肾功能。  如果检测出高尿酸怎么办？ 走投无路只能等痛风来家里吗？ 还是必须吃各种尿酸相关药物来控制尿酸？ 风湿免疫科的王德敏医生说，使用促进尿酸排泄和抑制尿酸生成的药物是“权宜之计”，两种药物有一定的副作用，所以对尿酸上升的人来说，还是坚持“三多三少”最重要。  王德敏医生 什么是“三多”？ 1、多喝水 由于将尿酸排出体外的唯一方法是通过尿液，高尿酸的人必须多喝水，每天至少喝4杯500ml的水，以维持正常的尿液排出量。 需要注意的是，睡前也要喝一杯水，避免晚上的尿液浓缩。 2、多运动 痛风患者的一个明显特征是体型肥胖，因为肥胖常引起内分泌障碍，加速嘌呤代谢，最终导致血尿酸浓度上升。 所以，多运动，控制自己的体重，也是高尿酸的人们应该做的事。 3、多吃碱性食物 尿酸正如其名，自然是酸性物质。 因此，高尿酸的人们通常多吃蔬菜、牛奶、水果、米面等碱性食品，可以提高人体的碱储量，达到酸碱平衡。 “三少”是什么？ 1、控制盐 目前市面上的盐大部分是钠盐。 钠会促进尿酸沉淀，加重痛风症状，引起高血压、肾病疾病。 因此，高尿酸的人每天的盐摄入量必须在5g以内。 重口味时，可以用醋、柠檬汁、番茄汁代替盐调味。 2、脂肪少 脂肪摄取过多会抑制尿酸的排泄。 尿酸高的人每天不宜超过50g，食用油不超过25g，尽量使用植物油而非动物油。 3、少嘌呤 嘌呤进入人体后会转化为尿酸，引起痛风发作。 因此，一般根据食品中含有的嘌呤量，分为低嘌呤、中嘌呤、高嘌呤，其中低嘌呤食品可以放心食用，中高嘌呤食品需要限制食用。 王德敏提醒大家，高尿酸是痛风的前兆。 如果发现尿酸升高，应该听从医嘱，坚持“三多三少”，预防痛风进一步发作和恶化。 |
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