常散步，对肺部有益吗？提醒：肺喜欢3件事，建议平时常做

#夏方养生指南#

肺癌是我国恶性肿瘤中发病率第一的疾病，患肺癌的死亡率连续18年排在恶性肿瘤的第1位，我国每年确诊患肺癌的病人大约有80万人，每年死于肺癌的病人大约有65万人。

有关专家所述，预计到2025年，我国肺癌总病人发病率可能会高达100万，成为世界第1号肺癌大国。30年来的肺癌死亡率飙升到了465%，并且每年以26.9%的速度不断上升，若想预防肺癌，最关键的就是做好肺部筛查工作。

1、患鼻炎，鼻子不通气，鼻塞干燥

2、长时间咳嗽痰多，患咽喉炎，嗓子疼

3、肺活量变差，体力下降，呼吸急促

4、手指甲变成黑色，手指也出现鼓大

5、头发异常干枯，掉发，易断，眉毛掉落

6、失眠严重，精神状态差，脸色暗晦

散步属于一种有氧运动，适当散步有助于提高肺活量，帮助增强肺功能。长时间坚持散步，既能提高自身的免疫功能，又能抵御病毒和细菌的入侵，减少肺部疾病的发生。

建议大家每天坚持散步半小时，就能有效增强肺功能，还能帮助排除肺中的毒素和垃圾，让心肺功能得到提升，长期保持这样的好习惯，就能让肺部呼吸机换气量变大，肺功能得到增强。

1、肺喜“水”

肺部是一个喜欢湿润的环境，建议平时养成多喝水的好习惯，水是生命之源，多喝水能滋润肺部，还能提高血流速度，为肺部提供充足的血液。

尤其是经常咳嗽的人，可以通过多喝水来稀释气管内的痰液，促使痰液快速排泄出去，还能有效避免痰栓堵塞气管缓解咳嗽喘气病症。

2、肺喜笑

大象不仅能养肝，同时还能提高肺活量，人们在大笑时会伸展胸肌，扩张胸腔，提高心肺功能。因此建议大家平时放声大笑，拥有良好心情的同时，更有助于肺部保养。

3、肺喜防护

为了减轻有害气体进入体内，平时出门一定要养成佩戴口罩的好习惯，尤其是你所居住的地区，如果经常出现雾霾天气，一定要做好防护预防工作，还要及时开窗通风，这样才能及时呼吸新鲜空气，避免肺部患病。

1、白萝卜

白萝卜是冬季比较常见的一类蔬菜，水分充足，还能起到药食同源的作用。平时经常吸烟的人，可以通过吃白萝卜来清理肺部的毒素和垃圾。

2、银耳

银耳的功效可以与燕窝相媲美，虽然银耳价格低廉，但好处却特别多，既能滋补气血，还能达到润肺的作用，对于预防伤风感冒也很有益处。

3、梨

相信大家都知道梨是非常常见的水果，大家可以通过吃梨来达到清肺的效果，梨的水分充足，也能起到败火的作用。梨既能煮着吃，又能蒸着吃，还能直接吃，效果都特别不错。

以上的这几种食物对清肺都是特别有好处的，它们可以缓解呼吸道和肺部的一些不适。现在的空气虽然不如以前了，但是大家可以通过这些食物来帮助肺部变得更加健康。另外多加运动可以加强肺部的抵抗力，对身体也是特别有好处的。