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一、疼痛护理 急性期患者以卧床休息为主，采取舒适体位。宜制动，睡硬板床2—3周，减少病变部位的活动，以利于减轻局部炎性反应，从而缓解疼痛。疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。 二、生活起居 1、保持正确姿势：避免久坐，如行走时抬头、挺胸、收腹，腹肌有利于支持腰部;坐时应上身挺直，收腹，下颌微收，双下肢并拢。久坐之后也应该活动一下，松弛下肢肌肉。站立式应尽量使腰部伸直，收腹、提臀。弯腰姿势：向前弯腰要循序渐进，不可过快过猛，从弯腰恢复至直立位时也要缓慢站起。平时不要做弯腰又用力的动作，避免突然大幅度地转身。 2、经常变换体位：避免长时间同一姿势站立或坐位。站立一段时间后，将一只脚放在脚踏上，双手放在身前，身体稍前倾；从坐位起立时，应做1～2个伸展腰部的活动，有腰痛病史的病人应在半小时至1小时左右变换体位，伸展腰部的活动，才能达到防止和延缓椎间盘退变的效果。 3、正确的洗漱姿势应是膝部微屈下蹲，在向前弯腰，这样可以在较大程度上减低腰椎间盘所承受的压力，而且能降低腰椎小关节及关节囊、韧带的负荷。洗脸盆的位置不要放置得太低，避免由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。 4、应用人体力学原理，节省体力，避免损伤。蹲位举重物时，背部应伸直勿弯;提举任何物体时不论轻重大小，都应尽量贴近身体;搬运重物时，宁推勿拉;搬抬重物时，应将髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，主要应用股四头肌力量，用力抬起重物在站稳后再迈步，避免采取不舒适或紧张体位或姿势。 三、日常锻炼 加强腰背肌功能锻炼，要注意持之以恒。主要锻炼方法有：卧位直腿抬高，交叉蹬腿及五点支撑、麦肯基疗法的腰背肌功能锻炼，根据患者的具体情况进行指导。
四、心理护理 在治疗的同时对患者进行科普教育及心理指导，让患者更好的了解自己的疾病，保持一个良好的心情，避免情绪紧张焦虑。 五、饮食护理 1.血瘀气滞型： 饮食宜进活血化瘀之品，如黑木耳、金针菇、桃仁等； 2.寒湿痹阻型： 饮食宜进温经散寒、祛湿通络之品，如砂仁、羊肉、蛇酒等，药膳方：肉桂瘦肉汤、鳝鱼汤、当归红枣煲羊肉。忌凉性食物及生冷瓜果、冷饮； 3.湿热痹阻型： 饮食宜清热利湿通络之品，如丝瓜、冬瓜、赤小豆、玉米须等。药膳方：丝瓜瘦肉汤。忌辛辣燥热之品，如葱、蒜、胡椒等； 4.肝肾亏虚型： （1）肝肾阴虚者宜进食滋阴填精、滋养肝肾之品，如枸杞子、黑芝麻、黑白木耳等。忌辛辣香燥之品。（2）肝肾阳虚者宜进食温壮肾阳，补精髓之品，如黑豆、核桃、杏仁、腰果、黑芝麻等。 |
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