气血不足怎么办？4步教你补出好气血！

仔细观察，不显老的女人大都有个特点，那就是「气血充足」。

《素问邪气脏腑病形篇》中写道：“十二经络，三百六十五络，其气血皆上注颜面而走空窍。”

简单来说，就是当经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤就会变得红润。

气血充足的女人，面色红润，皮肤有弹性，看起来更加年轻，更加有魅力。

气血不足的女人，面色发黄，皮肤暗沉无光泽感，看起来往往比同龄人显老。

对女人而言，调养气血是一件比较重要的事情。

气血不足该如何调养？

1、先调脾胃

脾胃，乃气血生化之源。

如果脾胃虚弱，你补再多也吸收不了。所以说，脾胃不好的人，要先养脾胃。

脾胃强健之后，吃进去的东西就能运化能吸收了，你也就有望拥有充足的气血。

中医学很早就认识到“情志伤脾胃”，不管压力有多大，遇到什么样的困难，都要及时调节自己的情绪，保持愉快的心情，不让“坏情绪”影响自己的脾胃健康。

至于在饮食方面，可多吃一些健脾益胃的食物，如山药、莲子、薏米等。还可熬点四宝粥喝。

四宝粥

配料：莲子肉10克、山药20克、薏米30克、芡实10克、大米1小把

做法：以上食材洗净熬成粥即可。

2、巧用阿胶

大家都知道阿胶能补血还能滋润皮肤。

平时可以吃点阿胶，吃不惯阿胶的朋友，不妨炖汤喝。

阿胶红枣汤

配料：阿胶6克、大枣10颗

做法：将阿胶捣碎备用，将大枣放在锅内加水煮熟后，放入阿胶小煮一会，最后加红糖调味即可。

3、睡眠充足

熬夜的危害，已经是个老生常谈的话题了。

今天来说说熬夜对气血的影响，长期熬夜、睡眠不好，容易导致气血不足。

中医认为，滋养气血在于良好的睡眠。

所以说，在日常生活中，要养成良好的睡眠习惯，提高自己的睡眠质量。

4、穴位按摩

按摩天枢穴，能促进胃经内气血循环。

天枢穴位于腹部肚脐眼大约三个指头的位置。

按摩方法：将你的双手按压在该穴上，以打圈的方式进行按摩，按摩的力度以有酸胀感为佳，每次按摩3分钟左右即可。