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不吃早餐能控制血糖?祖医堂:小心血糖飙升,4大危害迟早找上你!

 祖医堂大健康 2022-02-14

随着健康意识的提高,控糖成为了一件重要的事情,各种降血糖的方式层出不穷,其中有一条就是早上不吃早餐。

“早餐要吃好”是很多人共同的选择,但有些血糖高的人却认为,他们觉得不吃早餐可以很好的帮助降糖,祖医堂提醒各位这是错误的。

不吃早餐不但不能帮助血糖稳定,反而还会给身体带来不小的伤害。

危害一:热量供应不足

人体每天消耗的热量来源于血糖。一晚过后,早上的胃部处于空置状态,血糖也较低。

当开始活动后,大脑与肌肉需消耗大量热量,如不及时吃早饭,就会导致血糖持续下降,易出现倦怠、疲劳、暴躁、易怒、反应迟钝等情况,严重者甚至会低血糖,增加意外发生的几率,影响工作生活。

所以,早餐必不可少。

危害二:身体容易发胖

糖尿病患者自身的胰岛素分泌不足,因此要限制饮食,严格控制每餐的热量摄入。

不吃早餐会有明显的饥饿感,导致接下来进食量增加,热量摄入过多,增加肥胖几率,加重胃肠道负担,且胰岛素抵抗的情况也会变得更为严重。

危害三:导致血糖波动

糖友们如果经常不吃早餐,很容易就会出现血糖波动。

血糖会因为没有吃早餐,而暂时处于比较低的水平之内,但如果同时患有糖代谢紊乱,那么就会出现低血糖反应,随之而来的则是高血糖反应,从而导致血糖失控。

另外不吃早餐还会影响全天的胰岛素调节,使血糖难以控制。如若把食物集中在午餐和晚餐,也会导致血糖在一天内出现两次高峰,危害更大。

危害四:营养不均衡

经常不吃早餐,热量和营养素摄入不足,造成营养不良、缺铁性贫血等。另外空腹时体内的胆固醇饱和度也较高,如果经常不吃早餐,很容易诱发胆结石等疾病。

总之,无论是对于健康的人,还是对于血糖高的患者,早餐都尤为重要。

早餐可以维持人体正常的生理状态和活动,可以预防低血糖以及血糖波动,同时还可减轻胰岛素抵抗,使糖友的总热量和体重能够得到控制,因此糖友们要合理地安排自己的早餐,做到既吃饱又吃好。

参考资料:

[1]曹淑芬.糖尿病患者不吃早餐会使血糖升高.龙源电子期刊/万方-数字化期刊/知网-中国学术期刊全文数据库.2015

[2]糖尿病患者不吃早餐危害多.家庭医学,2014,1

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