|
50岁的时候还不算老，之所以有人感觉到自己瞬间变老是来源于身心状态的变化，比如以前从来没有关注过自己的身体状态，却发现长出了白发和法令纹，这时才会恍然惊觉，自己已经不再年轻了。 再比如50岁是人体从中年向老年的过渡期，这个时间段内如果不注意调节体质，做出一些伤害身体的举动，就会让身体素质直线下降。 但是到了60岁之后衰老就真的到来了，比如记性变得不好，或者视力不太好，冠心病和糖尿病等也逐渐找上门来，这些都说明变老了。 但是生活当中有一些过了60岁的人，他们的身体保养得一直都不错，还可以轻松做到下面这几件事，如果你也是的话，说明身体素质还不错。 01无论男女，过了60岁，若还能做到以下5件事，或说身体素质还不错 拥有高质量的睡眠 想要拥有健康长寿的身体，保证充足的睡眠是非常有必要的，只有高质量的睡眠才可以让大脑和身体得到充分的休息和调整。 有一些老年人过了60岁之后，睡眠质量严重下降，半夜容易惊醒，缺乏优质的睡眠，如果睡眠质量不好会使老年人的记忆力减退，还会增加患上老年痴呆的风险。 所以无论男性还是女性，过了60岁之后，如果还能够拥有高质量的睡眠，那么说明身体素质还不错。 腿脚依旧灵活 生活中有一些过了60岁的人，已经出现了腿脚不便的情况，而且还出现了全身疼痛，关节敏感度降低的问题，导致无法正常运动。 不管是男性还是女性，如果过了60岁之后腿脚依然非常灵活，可以自己做一些力所能及的运动，那么说明身体素纸比较好，身体也很健康。 一口好牙，吃嘛嘛香 随着年龄的增长，牙龈会逐渐萎缩，牙齿出现松动和脱落的现象，老年人本来肠胃功能就比较差，如果牙齿还不太好的话就不利于身体的健康。 有一些老人出现了食欲不振的情况，平时不怎么爱吃饭，这样的话就会出现营养不良，导致身上出现其他方面的疾病。 如果过了60岁之后还有一口好牙，食欲也非常好，那么说明身体素质还不错，可以给身体提供足够的营养，提高身体的抗病能力。 规律排便 过了60岁之后的老年人会出现便秘的问题，而且占了大约1/3，这主要是跟平时的运动量过少，饮食比较单一和衰老有一定的关系。 有一些老人三四天才会大便一次，不管是男性还是女性，如果60岁之后排便依然很顺畅，而且非常有规律，说明肠道功能良好，身体素质也不错。 长期便秘的老人不要过度依赖泻药，首先应该调整自己的饮食和菌群，还要增加运动量，多吃一些润肠的食物。 体重处于正常，偏重的范围内 对于老年人来说，并不是千金难买老来瘦，如果长期体重较轻，BMI指数低于20，那么会出现营养不良的问题。 不管是男性还是女性，过了60岁之后，体重的BMI指数维持在22~26之间是最好的，在这个范围内才属于标准的体重，适当偏胖一点也可以，更有利于老人的健康。这是因为如果老人出现了疾病，体重偏重的话，可以抵抗疾病的消耗。 02做好这2件事也能助力长寿 按摩穴位 按摩头部可以舒缓大脑疲劳，促进头部的血液循环，预防老年痴呆的发生。按摩肩膀可以让身体经脉得到舒展，防止弯腰驼背的现象。按摩脚底可以消除一天的疲劳，也有助于睡眠。 养气血，疏肝络 随着年龄的增长，血管的弹性会变差，容易患上慢性疾病，生活当中要注意养气血，保护好血管的健康，只有血液畅通无阻，身体的各个器官才能得到营养的滋养。 同时还要格外关注肝脏的健康，生活当中要保持良好的心情，保证充足的睡眠时间，可以让肝脏得到滋养，身体的经络也会更加畅通。 |
|
|
